zdorovie

10 правил здорового образа жизни

Что замечательно выглядеть, и при этом иметь крепкое, на радость себе, здоровье необходимо соблюдать 10 правил здорового образа жизни. Какие это правила? Рассмотрим их подробнее.

Первым из этих правил является соблюдение правильного, здорового режима дня. Особое значение имеет sonОбязательно запомните это! Для того чтобы хорошо себя чувствовать необходимо спать 7 часов, а для красоты лучше спать не менее 9 часов.

Важно грамотно выбирать время для сна, желательно засыпать до полуночи, например в 22 часа.

Если Вы будете ложиться спать позже – биологическое восстановление клеток кожи не будет происходить, лицо будет выглядеть уставшим, и соответственно, менее привлекательным.

Вторым пунктом будет правильное питание. Важно, чтобы оно было сбалансированным. Даже если Вы имеете лишние килограммы, не пытайтесь «уничтожить» их слишком быстро, при помощи жестких диет. Такой способ питания губительно действует на организм.

Третий пункт, в некоторой степени связан со вторым. Необходимо иметь нормальный вес. Перегибы и в ту и в другую сторону нежелательны. Лишние килограммы – повышенная нагрузка на ваше сердце, сосуды.

Недостаток веса является «звоночком», что в организме не все в порядке, имеются нарушения в обмене веществ.

В этом случае рекомендуется обратиться к эндокринологу. Он назначит обследование, определит необходимость лечения. Будьте внимательны!

Очень быстрая потеря веса, без видимых на то причин, может являться симптомами грозных заболеваний! Немедленно обращайтесь к терапевту!

Четвертая позиция – забота о своем сердце. Хотя бы раз в год проходите ЭКГ. Специалист определит, нормально ли работает у Вас этот важный орган.

Пятая позиция закаливание. Обливание контрастным душем обладает мощным тонизирующим действием. Эта процедура поднимает настроение и, непременно, даст мощный заряд бодрости надолго.

Шестое правило – очень приятное: необходимо чаще обнимать, оказывать знаки внимания, целовать близких. Ученые давно подтвердили, что во время таких объятий в крови понижается уровень кортизола.

Этот гормон вызывает разрушающую организм депрессию и стресс. При объятиях снижается давление. Поэтому обнимайтесь и целуйтесь на здоровье! Среди 10 правил здорового образа жизни это, безусловно, самое приятное, не правда ли?

zdorovieСедьмым правилом будет смех и хорошее настроение. Пусть они будут у Вас чаще! Оптимисты, и это доказано, живут гораздо дольше и счастливее пессимистов.

Пусть даже незначительные события вызывают на Вашем лице улыбку. Это прекрасный способ защититься от стрессов и укрепить иммунитет.

Восьмым пунктом будет нормированное потребление соли. Избыток этого минерала в рационе сильно повышает давление, возрастает нагрузка на Ваше сердце и сосуды.

Девятое правило ежедневное потребление фруктов и овощей. Как подсчитали ученые, достаточно съедать каждый день пять разных плодов, чтобы снизить вероятность ранней смерти и преждевременного старения на 20(!) %.

И, наконец, десятое правило - двигательная активность. В день рекомендуется проходить пешком хотя бы пять километров. Во время прогулки у Вас «настраиваются» на правильный режим все органы, улучшается обмен веществ, и как следствие – прекрасное настроение и самочувствие!

Соблюдайте эти несложные 10 правил здорового образа жизни, и Ваша жизнь станет интереснее, насыщеннее и качественнее!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *