otdyx

«Аll-inclusive» или как похудеть на отдыхе?

Каждый среднестатистический человек хоть раз в год едет отдыхать в жаркие страны по системе «все включено».

Дни, проведенные возле шведского стола, с его экзотичностью и разнообразием незаметно превращаются в лишние
килограммы.

otdyxНо отбросим сомнения и панику. Отдых на то и существует, чтобы немного расслабиться.

Чтобы получить максимальное наслаждение и не приобрести лишний вес за отпуск необходимо лишь соблюдать простые правила.


При этом вы можете даже сбросить 2-3 килограмма за отпуск. Не упустите такого шанса!

Итак, система « все включено» - это уникальный шанс сэкономить свои средства и попробовать многообразие местной кухни.

Основные правила «правильного» отдыха

Чтобы отдых был ярким и насыщенным впечатлениями лучше заранее распланировать его по дням.

Перед поездкой уделите один вечер и найдите подробную информацию о сервисе отеля, и какие достопримечательности стоит посетить в данной стране.

Экскурсии

Советуем не сидеть целыми днями в отеле, а ближе познакомиться со страной. В первый день выберите наиболее интересные экскурсии.

Много экскурсий набирать не стоит, а вот две-три – самое то. Во время экскурсий вы будете целый день в движении, что положительно скажется на вашей фигуре и кругозоре.

Местная кухня

Систему «Аll-inclusive» используют отели таких курортов, как Египет, Турция, Испания, Италия, Греция, Черногория. Эти страны предусматривают в своем питании не только национальные блюда, но и овощи, фрукты, морепродукты.

shvedskij-stolВ таких странах, как Турция и Египет можно попробовать блюда из вареной фасоли и чечевицы.

А из местных фруктов можно соорудить неплохой фруктовый салат, заправив его йогуртом.

Если же вы отдыхаете в Средиземноморских странах, то обязательно попробуйте оливковую пасту и мягкий сыр местного производства. Любое блюдо старайтесь дополнять зеленью.

Вообще средиземноморская кухня очень полезна, так как имеет разнообразие морских продуктов, овощей, фруктов, злаков. Данное питание является сбалансированным.

Но есть один минус - каждое блюдо щедро сдабривается порцией оливкового масла, поэтому будьте очень внимательны в своем выборе.

Шведский стол

Шведский стол предлагает нам многочисленный выбор закусок, салатов, жаркого и десертов. Как не потерять голову от такого разнообразия!

Если вы не хотите привести с собой из отпуска 5 лишних килограммов, то питайтесь по следующим принципам:

  • для приема пищи возьмите себе десертную тарелку;
  • не пытайтесь набирать все подряд, а потом все это съесть;
  • выбирая между мясными и рыбными блюдами, делайте свой выбор в пользу второго;
  • в качестве десерта выбирайте фрукты, а не выпечку;
  • потребляйте больше овощных салатов.

Маркировка «low fat» и «sugar free»

Как правило, многие отели предлагают своим посетителям не только традиционный шведский стол, но и диетические продукты. Это может быть:

  • Low fat yogurt – диетический йогурт;
  • Low fat milk – нежирное молоко;
  • Whole-wheat bead – цельнозерновой хлеб.
  • Отели также предлагают такие сахарозаменители, как стевия и аспартам.

Завтраки

Отели с системой «все включено» предлагают однообразные завтраки. Для завтрака выбираем преимущественно белковую пищу. Разнообразие вносим самостоятельно, чередуя продукты.

Включаем в свой завтрак яйца, лучше всего вареные, либо приготовленные с минимальным количеством масла.

Из горячих закусок лучше всего остановить свой выбор на куриной грудке (пара небольших кусочков). К мясу хорошим дополнением будут овощи в тушеном или вареном виде (не более 2-3 сервировочных ложек).

Завтрак является идеальным временем для дегустации местной выпечки и десертов. От слоеного теста с начинкой лучше отказаться, так как это очень жирный и тяжелый для желудка продукт.

Внимание! Жидкие калории!

Система «Аll-inclusive» в отелях предлагает многообразие алкогольных и безалкогольных напитков на любой вкус. Но помните, в сладких безалкогольных коктейлях и газировке содержится много сахара, которые не утоляют жажду.

Алкогольные напитки тоже являются очень калорийными и разжигают аппетит.
Но если вы хотите немного расслабиться, то сухое мартини, вино или коктейль «Кровавая Мэри» вреда не принесут.

Местные супермаркеты

Не обходите стороной местные и супермаркеты. Ведь система «все включено»  вовсе не означает, что вы должны питаться все время при отеле. В продуктовых магазинах можно найти много диетических продуктов по низкой стоимости.

В Египте можно приобрести консервированные бобы. В Турции представлен большой выбор молочной продукции с низким содержанием жира.

В странах Средиземноморья можно найти десертное желе без калорий, сахарозаменители, салаты, нарезки и многое другое.

Активный отдых

Практически все отели предлагают своим посетителям широкую программу для активного отдыха.

Это - фитнес, волейбол, баскетбол, теннис, подвижные игры и т. д. Не стоит лежать весь день на пляже, ничего не делая.

Существует три причины для того, чтобы сделать свой отдых активным:

  1. Вы получите больше впечатлений и эмоций, чем от пассивного времяпровождения на пляже.
  2. Загар ложиться быстрее на кожу, когда двигаешься.
  3. Все лишние калории, съеденные за шведским столом исчезнут.

Дискотека и уроки танцев

Аниматоры предлагают посетителям отелей уроки танцев. Чаще всего это происходит на пляже.

Не стесняйтесь, будьте активны и попробуйте освоить новые движения. Танцы вызовут у вас много позитива. И не забывайте про вечерние дискотеки, которые проводят все отели для своих гостей.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *