bananovaya-dieta

Банановая диета для похудения

Бананы – замечательно вкусное лакомство. Но, к сожалению, они исключены из всех диет для похудения из-за весьма большого содержания сахара.
Из всех, кроме одной – банановой.


Ничего удивительного в этом нет, потому что эти плоды содержат массу полезных минералов и витаминов, необходимых тем, кто помимо лишнего веса страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сахарным диабетом.

Пищевая ценность бананов

bananovaya-dietaВ бананах, кроме клетчатки, содержатся витамины А, С, Е, РР и различные минеральные вещества: калий, натрий, фосфор, железо, в небольшом количестве кальций.

Калий благотворно влияет на работу сердца, а обладая слабительным и мочегонным эффектом, способствует выведению из организма вредных веществ.

На фоне уникальной пищевой ценности калорийность бананов не является таким уж существенным недостатком.

Бананы делятся на две категории – фруктовые и кормовые. Кормовые – крупные, длинные, в толстой зелёной кожуре, они непригодны для диеты.

К счастью, в магазинах в продаже имеются только фруктовые бананы, но не все они хороши для диеты. Не стоит покупать недозрелые плоды, а также с красной шкуркой (азиатские).

Обращать внимание нужно только на ярко-жёлтые, спелые бананы, являющиеся самыми подходящими, так как они отлично усваиваются.

Два варианта банановой диеты

Банановая диета представлена в двух вариантах: 3-дневная и 7-дневная.

Краткосрочная диета довольно суровая, суточный рацион ограничен только тремя бананами и тремя бокалами молока. Выглядит это так: после съеденного банана через час-полтора выпивается бокал молока.

После двухчасового перерыва процесс повторяется. Третий аналогичный приём пищи не позже 19 часов.

При непереносимости молока его можно заменить на обезжиренный кефир, а для разнообразия приготовить банановый коктейль: взбить миксером измельчённый банан с молоком или кефиром.

Семидневная диета предлагает в течение дня употреблять только бананы – по 3 штуки на завтрак и обед, по одному на второй завтрак и полдник, на ужин можно съесть 3 банана с добавкой половины стакана отварного риса.

В рис можно добавить кусочки банана, а в других случаях плоды допускается смешивать с соевым молоком, получая приятный бодрящий коктейль.

Во время прохождения банановой диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости, количество кофе и чая неограниченно.

Этот вариант диеты можно причислить к монодиетам, так как преимущественно используется один продукт. Для тех, кому трудно заставить себя питаться настолько однообразно, есть ещё один вариант бананового похудения:

Понедельник. Кроме бананов допустимо есть другие фрукты и натуральные соки.

Вторник. В дополнение к бананам можно есть овощи – свежие или отварные, например, в виде супа.

Среда. Можно позволить себе свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Четверг. В течение дня – 5 бананов и 5 бокалов молока, употреблять по схеме питания трёхдневной диеты.

Пятница. Разрешено немного отварного мяса, курицы или рыбы. Можно дополнить отварными или свежими овощами.

Суббота. Меню такое же, как и в пятницу (мясо, курица или рыба с овощами).

Воскресенье. Меню пятницы и субботы.

Такой вариант банановой диеты наиболее щадящий, но менее эффективный, хотя вес обязательно снизится.

За время прохождения банановой диеты в организм поступает достаточное количество белка, недостаток жиров вызывает расходование жировых запасов организма, причём этот недостаток замещается большим количеством углеводов.

После окончания диеты важно переходить к привычному разнообразному рациону очень плавно, иначе достигнутые результаты в кратчайшее время будут потеряны.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *