yaponskaya_dieta

Бессолевая японская диета

Для тех, кто мечтает похудеть радикально и быстро, диетологи знаменитой японской клиники продумали рацион питания на две недели под названием «бессолевая японская диета».

Суть японской диеты

Эта система питания достаточно легко переносится, основная ее суть – отказ от сахара и соли. Кроме этого из меню исключаются полностью алкоголь, а также всевозможные мучные изделия.

Такой принцип питания позволяет быстро выводить воду из организма, снижая тем самым вес, однако на жировую прослойку такая диета влияет не существенно.

Основные требования японской диеты:

  • нельзя менять режим питания, расписанный по дням;
  • исключать продукты, не прописанные в рацион;
  • режим меню по дням не менять;
  • пить много воды (от полутора литров).

Минусы японской диетыyaponskaya_dieta1

1. Несбалансированный состав продуктов, составляющих данную диету, не насыщает ваш организм всеми важными и необходимыми веществами.

Поэтому «засиживаться» на японской диете слишком долго не стоит.

2. Следует «правильно» питаться по окончанию диеты, иначе усилия не оправдаются.

3. Часто в организме в процессе диеты наступают «сбои», начинаются боли в животе, появляются проблемы со стулом.

При появлении подобных явлений, следует прекратить диету, и постараться правильно выйти из нее, чтобы не навредить желудку и всей пищеварительной системе еще больше.

Плюсы японской диеты

  • Данный рацион питания позволяет в короткие сроки потерять от 5кг и до 10 кг.
  • Очищение организма, нормализация обмена веществ.

Меню японской диеты

День № 1

Завтрак - кружка кофе.
На обед - пара отварных яиц, на гарнир – отварную капусту в виде салата с постным маслом. Запить обед можно стаканом хорошего томатного сока или заменить его свежим томатом.
На ужин полагается вареная или прожаренная рыба с гарниром в виде капустного салата с постным очищенным маслом.

День № 2

Завтрак: кофе, как и в первый день, но в придачу к нему – сухарик.
Обед: вареная или прожаренная рыба, капустный салат с постным маслом.
Ужин: говядина (отварная) и стакан кефира, чтобы запить его.

День № 3

Завтрак: черный кофе.
Обед: выпить одно яйцо (сырое), съесть три крупные очищенные вареные моркови, политые постным маслом.
На ужин можно полакомиться яблоками.

День № 4

На завтрак: черный кофе.
На обед можно поджарить крупный корень пастернака (или крупный корень петрушки), на десерт – яблоки.
На ужин можно перекусить фруктами.

День № 5

Завтрак. Сегодня следует завтракать тертой сырой морковью, сверху ее следует полить лимонным соком.
Обед. В этот день на обед можно себе позволить крупную вареную или прожаренную рыбу (до 0,5 кг), запить все это стаканом хорошего томатного сока.
Ужин. Поужинать рекомендуется свежими фруктами.

День № 6

Завтрак. Выпить кружку привычного черного кофе во время завтрака.
Обед. Плотно перекусить о,5 кг курицы (вареной) с гарниром в виде салата из свежей моркови (или свежей капусты).
Ужин. Следует съесть два крутых яйца в этот день.
К этому следует добавить салат из тертой, свежей, сырой моркови с очищенным постным маслом.

День № 7

Завтрак. Завтракать сегодня следует стаканом чая.
Обед. В обед понадобится сварить 200 г говядины и подготовить немного фруктов.
Ужин. Поужинать можно, выбрав любой предыдущий вариант (за исключением дня №3).

День № 8

Завтрак. Позавтракать сегодня следует чашкой чая.
Обед. Пообедать можно отварив 200 г говядины. На десерт полагаются фрукты.
На ужин можно подбирать любой из выше приведенных вариантов (кроме яблок).

День № 9

Завтрак. Чашка кофе.
В обед позвольте себе половину отварной курицы, гарниром к ней послужит салат их свежей, нашинкованной моркови (капусты).
Поужинать можно двумя крутыми яйцами, добавив к этому стакан салата из свежей сырой моркови, политой постным маслом, без соли.

День № 10

Завтрак. Завтракать сегодня следует политой соком лимона сырой морковью.
В обед понадобится крупная рыбина, которую можно обжарить или сварить. Запить это следует стаканом хорошего томатного сока.
Фрукты - на ужин.

День № 11

Завтрак. В этот день на завтрак полагается кружка кофе.
А в обед нужно выпить сырое яйцо (одно), съесть 15 г сыра (твердого), на гарнир полагаются три крупные отварные моркови, заправленные постным маслом.
Ужинают в этот день фруктами.

День № 12

На завтрак положен кофе с несладким сухариком.
Обед. Следует поджарить на постном масле крупный кабачок. Запить можно черным кофе. На десерт побалуйте себя яблоками.
Ужин. Следует отварить 200 г говядины. В этот день на ночь следует выпить стаканчик кефира.

День № 13

Завтрак. Сегодня выпить на завтрак кружку кофе.
В обед перекусите вареными яйцами, с гарниром в виде салата из отварной капусты, сверху его следует заправить постным маслом.
Ужин. Запейте свой обед стаканчиком томатного сока. Поужинать можно отварной или прожаренной рыбой.

День № 14

Завтракают в это день черным кофе.
В обед полагается отварная и прожаренная рыба, с капустным салатом, политым постным маслом.
Ужин состоит из 200 г говядины и стаканчика кефира.

Это продуманный японскими диетологами режим на 14 дней. Бессолевая японская диета содержит некоторые продукты, на которых у многих людей идет аллергия.

В данном случае при первом появление дискомфорта, болевых ощущений в желудке или аллергии немедленно прекратить питаться по данной диете.

Как выйти из японской диеты?

Обязательно следует не «налетать» на калорийную пищу, иначе килограммы быстро "прибегут" назад. В первый «последиетный» день завтракать нужно овсянкой.

На второй завтрак съешьте горсть сухофруктов. В обед съешьте немного каши с отварным мясом. На ужин позвольте себе спагетти, картофель в «мундире». Вводите понемногу в блюда соль.

Добавляйте по одному новому продукту в день. Данный период может продолжаться от недели до месяца, в зависимости от самочувствия.

Бессолевая японская диета эффективный, но не слишком безопасный способ потерять лишние килограммы, помните об этом!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *