bodrjashhie-produkty

Десять продуктов, бодрящих лучше, чем кофе

Большинство людей привыкли начинать свой день с чашечки бодрящего кофе, который помогает проснуться и дает заряд энергии.


Но мало кто знает, что среди продуктов тоже существуют естественные «энергетики», которые дают аналогичный результат.
Предлагаем вам ознакомиться с наиболее эффективными из них.

1. Шоколад

Данный продукт занимает почетное первое место, так как бодрит намного сильнее, чем кофе.

Это происходит из-за выработки организмом большого количества эндорфинов (гормонов счастья).

В шоколаде содержится много глюкозы, которая активизирует работу мозга.

2. Ягоды

Ягоды являются тоже достаточно сильным источником энергии.

Для активизации мозга свое предпочтение лучше отдавать ягодам с синим и темно-красным окрасом, так как в них наибольшее содержание веществ, способствующих работоспособности.

Поэтому людям, занятым умственным трудом необходимо употреблять такие ягоды, как черника, брусника и голубика.

3. Цитрусовый фреш

Наиболее традиционным напитком для бодрости считается свежевыжатый апельсиновый сок.

Апельсин – это уникальный фрукт, запах которого помогает победить депрессию, апатию, сонливость и укрепить иммунитет.

Для офисных работников, осуществляющих ежедневный монотонный труд, цитрусовый фреш будет просто незаменимым средством для концентрации внимания и бодрости.

4. Холодная вода

Да-да, именно стакан холодной негазированной воды, выпитый натощак, помогает активировать организм и настроиться на рабочий лад.

Кроме того такой способ очень хорош для худеющих людей, так как холодная вода дает желудку кратковременное чувство насыщения.

5. Зеленые яблоки

Вряд ли кто-нибудь знает о том, что яблоки помогают концентрировать внимание и улучшают память.

Но такими свойствами обладают только зеленые яблоки, в которых содержится много бора.

Именно поэтому школьникам врачи рекомендуют съедать одно зеленое яблоко перед напряженной умственной работой, требующей максимальной концентрации внимания.

4. Бананы

Банан является самым калорийным фруктом, который стараются не употреблять люди, соблюдающие диеты.

Но, тем не менее, данный продукт является источником глюкозы, которая, как и шоколад способствует активизации мозговых процессов и бодрости.

5. Орехи

Орехи являются уникальным продуктом, с большим количеством питательных и полезных веществ.

Небольшая горсть орехов заряжает организм энергией на два часа. Орехи лучше всего употреблять на завтрак, так как они достаточно калорийные.

Свое предпочтение лучше отдавать в пользу кешью и миндаля.

6. Яйца

Традиционно яйца употребляются на завтрак большинством людей. Они питательные, полезные и просты в приготовление.

Яйца едят в жареном, вареном, печеном виде. Хорошим дополнением к блюдам из яиц являются овощные салаты, которые вместе дают достаточно большой заряд энергии.

7. Овсянка

Овсянка – идеальное блюдо для завтрака. Низкокалорийное блюдо надолго насыщает организм медленными углеводами, насыщая его до обеда.

В овсяную кашу очень хорошо добавить немного меда, сухофруктов, орехов, изюма. Такое сочетание даст заряд энергии на полдня.

8. Зеленый чай

Это напиток дарит не только бодрость, но и здоровье. Зеленый чай не только благотворно воздействует на организм, но и подпитывает мозг.

В зеленом чае содержится кофеин, который возбуждает нервную систему, концентрирует внимание, способствует улучшению памяти.

9. Йогурт

Благодаря содержанию магния йогурт является долгоиграющим энергетическим продуктом.

Но такими полезными свойствами обладают только натуральные йогурты без добавок. В качестве дополнения в йогурт лучше всего добавить немного свежих ягод или фруктов.

10. Мясо

Если вы чувствуете, что у вас будет не простой день, требующей максимальной работоспособности, то включите в свой завтрак продукты из мяса или рыбу.

Мясные продукты дают долгое чувство сытости, насыщая организм энергией.

Животная пища содержит протеин, который не сразу перерабатывается в энергию, но дает заряд на большой промежуток времени.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *