citrusovaia_dieta

Цитрусовая диета

Диета, в переводе с греческого означает режим питания или определенный образ жизни. В современном мире проблема лишнего веса стоит настолько остро, что в поисках спасения от лишних килограммов многие не знают даже элементарных вещей.

На самом деле, диета - это не только эффективный и надежный способ снижения веса, а еще и весьма продолжительный процесс.

Благодаря грамотно подобранной диете можно не только вернуть (или обрести) стройную фигуру, но и очистить свой организм от переизбытка накопленных шлаков.


Однако не все диеты должны быть изнурительными и длиться по несколько недель. Одной из разновидностей «быстрых» диет является цитрусовая диета на 10 дней.

Особенности цитрусовой диеты

citrusУслышав название этой диеты, многие сразу задаются вопросом: «Теперь нужно есть только апельсины, мандарины и лимоны?». Это не так, точнее, не совсем так.

Ведь при соблюдении любой из диет, следует помнить, что организму нужно получать все витамины и микроэлементы ежедневно.

Иначе диета может стать источником проблемы и вызвать нежелательные последствия для здоровья.

Главной особенностью и неоспоримым преимуществом этой диеты является то, что ее основа - цитрусовые, превосходно сжигают жиры, отложившиеся в нежелательных местах.

Длительность диеты должна составлять от семи до десяти дней. Превышение этого срока категорически запрещено, дабы не нанести вред организму.

Противопоказания: повышенная кислотность желудка, гастрит, язва, плохая переносимость цитрусовых (аллергия).

Разрешенные продукты: черный хлеб, кефир низкой жирности, постные сорта рыбы и мяса, редис, шпинат, фрукты, красный лук, брокколи, зеленый чай (допускается пить и некрепкий черный) и, соответственно, все виды цитрусовых.

Для заправки салатов должен использоваться только лимонный сок, и лишь иногда салат можно взбрызнуть оливковым маслом.

Принцип действия цитрусовой диеты

Прежде всего следует отметить то, что при соблюдении этой диеты нужно пить много жидкости. Можно заваривать свежий зеленый или черный (слабой концентрации) чай с лимоном.

Для любителей кофе цитрусовая диета на 10 дней также допускает в своем меню этот напиток.

Однако кофе должен быть обязательно свежесваренным либо эспрессо, и пить его можно не чаще одного раза в день. И никакого растворимого! И конечно же, нужно пить фруктовый свежевыжатый сок из апельсинов, мандаринов или грейпфрутов.

Если в течение дня будет мучить голод, тогда можно съесть яблоко, грейпфрут или апельсин. Можно выпить чашку зеленого чая с ложкой меда.

Запрещенные продукты: любые виды «быстрой» еды - фаст-фуды, всевозможные жаренные блюда, сдобный белый хлеб и различные кондитерские изделия, кукуруза, майонез и другие продукты, содержащие повышенный уровень жиров.

Избегайте употребления соли. Соль задерживает воду в теле, что препятствует снижению веса.

Для любителей специй следует отметить, что от пряностей следует также отказаться. В исключительных случаях можно использовать красный острый перец вместо черного. Однако помните, что перец разжигает аппетит и вызывает жажду.

Меню цитрусовой диеты

Комплексный набор меню цитрусовой citrusovaya_dietaдиеты включает в себя 5 дней строгого соблюдения рациона.

Последующие 5 дней выбирается меню только одного дня, который более всего подходит.

День первый

Завтрак: диетическая ветчина из мяса птицы 100 гр., стакан грейпфрутового сока и чашка свежесваренного натурального кофе.

Обед: свежий овощной салат с добавлением сока лимона, яйцо, зеленый чай с мятой и два мандарина.

Ужин: салат из огурца с капустой, 120 гр. отварного постного мяса, апельсиновый сок.

День второй

Утром: мюсли со свежими фруктами и ягодами, половинка грейпфрута или апельсина, некрепкий черный чай с лимоном без сахара.

В обед: нежирный сыр 70 гр., сок

На ужин: отварная постная рыба, кусочек хлебцев и салат из овощей.

День третий

На завтрак: сок из мандарина, нежирный кефир с добавлением двух ложек орехов и изюма, овсянка.

Обед: апельсин, овощной суп с сухариками

Вечером: свежие помидоры, отварная куриная грудка 130 гр., грейпфрут.

День четвертый

На завтрак: овощной сок, нежирный творог с кефиром.

В обед: салат из тертой моркови с апельсином и яблоком, ломтик черного хлеба.

Ужин: овощи из пароварки 450 гр., сок, мандарин.

День пятый

С утра: фруктовый салат, кофе эспрессо.

Обед: запеченный картофель, салат из огурцов, апельсиновый сок с лимоном.

На ужин: томатный сок, филе рыбы 200 гр., яблоко.

Если в течение всего времени соблюдать рацион и грамотно сочетать указанные продукты, то можно не только сбросить лишние 3-4 килограмма, но и значительно очистить свой организм от вредных веществ: шлаков и холестерина.

Таким образом, цитрусовая диета на 10 дней отлично справилась с поставленной целью и помогла снизить вес.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *