datskaia-dieta

Датская диета

Не существует недостатков у диет, которые гарантируют вам быструю потерю веса без каких-либо побочных эффектов. Вы тратите время и деньги, а также подвергаете свое здоровье опасности, поэтому следовать таким не очень надежным программам потери веса, конечно, не стоит.


Тем не менее, не нужно и отрицать существование их преимуществ. Есть несколько вещей, которые можно сделать для того, чтобы выбраться из этой путаницы.

Например, вы можете проконсультироваться с диетологом и изучить некоторые надежные отзывы такой диеты для потери веса.

dieta
Одной из таких быстрых диет является датская диета.

Как следует из названия, датская диета якобы изобретена в Дании.

Она гарантирует что вы теряете вес меньше, чем за две недели.

Это основная причина, почему люди скептически относятся к преимуществам и заявлениям о надежности, сделанным создателями датской диеты.

Поэтому желательно изучить некоторые отзывы на нейтральном уровне, чтобы получить хорошие знания о преимуществах, недостатках и мерах предосторожности, которые необходимо предпринять для тех, кто хочет следовать за ним.

Датская диета и ее принципы действия

Основная философия датской диеты - резко сократить потребление калорий в течение 2 недель (13 дней), а затем перейти на диету, предлагаемую здоровую пищу маленькими порциями.

Если вы будете следовать хорошо спланированному датскому меню диеты в течение 13 дней, создатели гарантируют, что вы потеряете не меньше 10 кг.

Говоря точно, нужно пропускать один прием пищи каждый день, и иметь довольно ограниченный рацион питания на всю оставшуюся еду.

Например, чашка кофе с сахаром на завтрак, 200 мл фруктового сока и 1 стакан простого йогурта на обед и 250 гр. фруктов с 1 морковью, 1 сваренным вкрутую яйцом на ужин! Пропуск завтрака поднимает вопросы об идеальности этой диеты.

Датская диета не верит в теорию маленьких приемов пищи в течение 5-6 раз в день. Она следует идее «мы едим, чтобы жить». Продукты, которые включены в датскую диету:

  • фруктовые соки,
  • йогурт,
  • зеленые и листовые овощи,
  • говядина,
  • ветчина,
  • салаты,
  • рыба,
  • кофе,
  • чай,
  • вода.

Список, содержащий все эти продукты, может показаться неплохим, но принципы включения этих продуктов в комбинации с диетой день звучат довольно странно.

Это также является причиной, почему многие люди не уверены, смогут ли они выдержать такую диету.

Преимущества датской диеты

produkti

Сегодня есть люди, которые как хвалят датскую диету, так и критикуют ее.

Честно говоря, есть несколько преимуществ датской диеты.

Первым из них является ее доступность.

Продукты, которые входят в датскую диету, легкодоступны в домашних условиях или в местном супермаркете.

Во-вторых, это очень конкретный план, который включает в себя завтрак, обед и ужин. Это позволяет избежать такой рутины, как подсчет калорий, которая затруднительна у многих диет.

Несмотря на эти преимущества, не многие люди могут найти надежный источник или официальный сайт датской диеты, который может взять на себя ответственность и решать вопросы.

Меню датской диеты

1-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + 400 гр. шпината + 1 помидор
Ужин: 200 гр. говядины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона

2-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара
Обед: 250 гр. нежирной ветчины + натуральный йогурт
Ужин: 200 гр. говядины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона

3-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + ломтик нежирной ветчины + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона
Ужин: отварной сельдерей + 1 помидор + один любой фрукт

4-ый день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 200 мл фруктового сока с мякотью + 1 йогурт
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + 1 тертая морковь + 250 гр. фруктов

5-й день:

Завтрак: 1 крупная тертая морковь
Обед: 200 гр. вареной рыбы, сбрызнутой лимонным соком
Ужин: 200 гр. говядины + ложечка сливочного масла + протертый корень сельдерея

6-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + 1 тертая морковь
Ужин: половина курицы + салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и соком лимона

7 день:

Завтрак: чай без сахара
Обед: Вместо обеда пьем воду в больших количествах
Ужин: 200 гр. отварной молодой баранины + 1 яблоко

8 день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + отварной шпинат и 1 помидор
Ужин: 200 гр. говядины + салат из латука

9 день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара
Обед: половина банки тушеного мяса + 200 гр. йогурта
Ужин: 200 гр. говядины + салат из латука

10-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + половина банки тушеного мяса + салат из латука, заправленный растительным маслом и соком лимона
Ужин: отварной сельдерей + 1 помидор + один фрукт

11-й день:

Завтрак: кофе+1 кусочек сахара + 1 кусочек поджаренного хлеба
Обед: 2 стакана апельсинового сока + порция йогурта
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую + тертая морковь + творог

12-й день:

Завтрак: 1 тертая морковь + лимонный сок
Обед: 200 гр. отварной рыбы, сбрызнутой лимонным соком + ложечка сливочного масла
Ужин: 200 гр. говядины + салат из латука и сельдерея

13-й день:

Завтрак: кофе с 1 кусочком сахара + 1 ломтик поджаренного хлеба
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую + тертая морковь + лимонный сок
Ужин: 250 гр. курицы (или другой птицы) + салат из латука, заправленный растительным маслом и соком лимона.

Не забывайте на протяжении всей диеты пить воду в большом количестве, а мясо готовить в пароварке или на гриле, но ни в коем случае не жарить.

Несмотря на то, что датская диета является достаточно жесткой и ограничительной, она дает неплохой результат.

Если вы готовы 13 дней соблюдать жесткие принципы и ограничения, то тогда вперед!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *