dieta-5-faktorov

Диета «5 факторов» из Голливуда. Лишний вес никогда не вернется!

Харли Пастернак известен в Голливуде не только, как инструктор по фитнесу, но и своей инновационной системой здорового похудения.

Благодаря его упражнениям, многие звезды с мировым именем добились идеальных физических форм.


Его диета "5 факторов» произвела настоящий фурор в мире звезд. Еще бы: человек, который ее придерживается, не только сбрасывает лишние килограммы достаточно быстро и легко, но и получает превосходные результаты в качестве красивой и подтянутой фигуры.

Секреты популярности

harley-pasternakВозможно, Пастернак и не изобрел ничего нового, но эффективно объединил две важные составляющие гармоничного и здорового похудения: диетическое питание и спортивные упражнения.

Посредством диеты можно избавиться от лишнего веса, а спортом — закрепить полученные достижения.

Только таким образом и никак иначе, можно достичь потрясающих результатов на пути создания красивого тела с точеными формами.

Это утверждает не только мастер фитнеса, но и диетологи всего мира.

Последователи диеты «5 факторов» — голливудские актрисы, певицы, среди которых: Ева Мендес, Риз Уизерспун, Леди Гага.

По их утверждению, Пастернаку удалось создать чудесную методику похудения, которая отлично вписывается в сумасшедший график любой из этих знаменитостей.

На чем основана система «Пять факторов»?

Именно плотный график людей шоу-бизнеса, для которых рад был стараться мистер Харли Пастернак, стал отправной точкой в создании им системы похудения. Задача перед ним стояла не из легких:

  1. Диета не должна быть сложной.
  2. Любое блюдо должно быстро и просто готовиться. Это связано с короткими по времени обеденными перерывами актеров, певцов и других знаменитостей: не более 30 минут на готовку.
  3. В меню должны входить продукты простые, легкодоступные, и в тоже время, содержащие максимум витаминов и микроэлементов.
  4. Блюда из диеты «5 факторов» должны готовиться с минимальным использованием кухонной утвари.
  5. Отсутствие жестких рамок, чтобы не возникло желание бросить диету на полпути.

Харли Пастернак предусмотрел и учел все требования звезд. Его диета «Пять факторов» названа так по пяти составляющим, которые мы подробнее рассмотрим ниже.

I. Курс — пять недель

По утверждениям Харли Пастернака, курс диеты составляет 35 дней, или пять недель, в течение которых гарантирован результат.

Всего несколько недель достаточно, чтобы методика не успела надоесть, так как бесконечные диеты утомляют и требуют недюжинной силы воли, иначе можно сорваться.

Автор методики считает, что она создана с перспективой на будущее, то есть возможностью стать стилем жизни.

II. Питание в пять приемов

Харли Пастернак рекомендует питаться часто и небольшими порциями. Магическая цифра пять присутствует и здесь:

  1. Завтрак.
  2. Обед.
  3. Ужин.
  4. Перекус № 1 (в течение дня).
  5. Перекус № 2 (в течение дня).

Пяти разовое питание удобно, так как человек не испытывает чувства голода и не впадает в депрессию по поводу ограничений в еде.

III. Пять обязательных ингредиентов

Этот пункт подразумевает пять компонентов, которые должны присутствовать при каждом приеме пищи:

  1. Для эластичности мышц — белки: рыба, морепродукты, птица, мясо кролика или постной говядины;
  2. Для энергии — углеводы, которые содержатся в крупах;
  3. Для полноценной работы ЖКТ и чувства насыщения — клетчатка: овощи и фрукты в свежем виде;
  4. Как источник энергии — жиры, легко усваиваемые организмом (масло кукурузное, оливковое);
  5. Питье без содержания сахара.

Готовые блюда должны пройти минимальную термообработку: тушеные или отварные овощи или мясо. В рационе обязательны свежие овощи, фрукты и злаковые.

IV. Пять минут на каждое упражнение

Модная среди мировых звезд диета «5 факторов» невозможна без физических тренировок.

Знаток в этом деле, мистер Пастернак считает, что 25 минут в день для упражнений вполне достаточно, чем многочасовое изнурение в спортзале.

Экспресс программа тренировок Харли — это 5 минут для каждого конкретного упражнения, а именно:

5 минут Бег
5 минут Упражнения на пресс
5 минут Кардионагрузки
10 минут Отжимания, приседания. накачивание бицепсов
25 минут ИТОГ

V. Пять дней — отдыхать

Мистер Пастернак не забыл уделить внимание и отдыху! Он считает, что каждую неделю его система может включать в себя однодневный перерыв, например, в один из выходных.

Такие уходы от методики психологически важны, потому что снимают, пусть даже временно, ограничения в пище и питье.

В «выходной» можно позволить себе гастрономические излишества: сладости, гамбургеры, жареный картофель, мороженое.

Правда, ряд диетологов утверждают, что подобные послабления являются пищевым стрессом для организма, поэтому рекомендуется в «день отдыха» допускать лишь небольшие пищевые вольности: небольшой кусочек самого любимого, но качественного лакомства.

Это может быть одно небольшое пирожное, мороженое или бутерброд. Получается, что диета «5 факторов», продолжающаяся пять недель, содержит и пять выходных.

Диетический бестселлер

dieta-5-faktorov1Авторская книга Х. Пастернака о фитнес-программе содержит рецепты блюд, которые можно употреблять приверженцам его методики.

Примечательно, что автор не настаивает на употреблении именно этих блюд: возможны эксперименты.

Но главным условием является обязательное включение в рацион пяти компонентов в каждый прием пищи, приготовленной легким и здоровым способом: продукты варятся или тушатся.

В книге также даны описания фитнес тренировок, которые нужно выполнять ежедневно — всего 25 минут.

В нашем мире относительности все поддается двустороннему рассмотрению, так и диета «5 факторов» Х. Пастернака нашла как единомышленников, так и жесточайших критиков.

Специалисты по здоровому питанию и диетологи, естественно, не могли не заметить новую методику, вокруг которой ведутся бесконечные разговоры и «роятся» известные личности.

Правда, некоторые критиканы уверены, что в недавнем прошлом простой инструктор фитнеса, а теперь мировая знаменитость, не изобрел что-либо принципиально новое.

Модный нутрициолог — не кто иной, по их словам, как хитрый предприниматель, собравший в одно целое давно известные способы похудения.

Так как его диета не основана ни на одной научной базе и не прошла необходимые исследования, стало быть, и результаты ее весьма сомнительны.

Есть и другое мнение, что мистер Пастернак разработал отличную систему сбалансированного питания, которая включает в себя все полезные и необходимые для здоровья человека продукты и элементы.

Отличительная стороны методики в том, что она для многих людей может стать стилем жизни — стилем, когда здоровое питание ставится «во главу стола», а вредные привычки уходят в прошлое. А значит, прощайте навсегда лишние килограммы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *