dieta-charovnica

Диета «Чаровница»

Наверняка вы уже пробовали на себе много разных диет. У каждой свои плюсы и минусы. Предлагаем вам ознакомится с эффективной диетой «Чаровница», при соблюдении которой за неделю уходит до пяти килограмм лишнего веса.

Диета рассчитана на семь дней и переносится легко за счет ежедневного разнообразия продуктов. Каждый день нужно употреблять только разрешенные продукты.

День первый. Белый понедельник

В этот день можно есть любые кисломолочные и молочные продукты с жирность до 5%.

Употребление творога, молока, кефира, натурального йогурта без добавок будет идеальным вариантом.

День второй. Сладкий вторник

В этот день есть возможность полакомиться сладкими продуктами.

К таким продуктам относятся сладкие фрукты, морковь, свекла, сухофрукты, ягоды, мед, варенье из ягод или фруктов (пятиминутка), шоколад с содержанием какао не менее 75%.

Хорошим вариантом будут фруктовые желе, для приготовления которых используются фрукты, соки и желатин.

День третий. Сытная среда

Этот день считается самым сытным, так как можно есть мясо, птицу, рыбу и морепродукты.

Выбирайте нежирные сорта мяса или рыбы. Любые консервированные продукты под строгим запретом.

День четвертый. Суповой четверг

На четвертый день допускаются мясные бульоны и постные супы. Бульон лучше готовить из нежирных сортов мяса.

Супы варим легкие на овощном, слабом мясном или рыбном бульоне. Идеальные варианты – это вегетарианский борщ, уха, овощной или грибной крем-суп.

День пятый. Кашеварная пятница

На пятый день питаемся только кашей. Кашу лучше делать на воде без сливочного масла.

Избегайте употребления сладких сиропов. Замените их на свежие фрукты и ягоды.

День шестой. Жидкая суббота

В этот день делаем упор на жидкую пищу, такую как: чай, сок, минеральная вода, компот, молочный коктейль, минеральная вода без газов.

Исключение составляют только сладкие газировки.

День седьмой. Салатное воскресенье

Всем любителям салатов в этот день предоставляется возможность побаловать себя разными рецептами салатов.

Для приготовления салатов можно использовать зернистый творог, любые овощи, сыр жирностью до 20%.

Если вы не приемлете сыр или творог в салатах, готовьте их из овощей, листовых салатов и зелени.

В качестве заправки используйте оливковое масло, соевый соус, лимонный сок, натуральный йогурт.

На заметку

Во время диеты «Чаровница» воду пьем без ограничения. Лучше придерживаться питьевого режима – минимум восемь стаканов воды в день.

  • Ограничения по суточному объему съедаемой пищи нет.
  • Вы можете потреблять разрешенные продукты в любом количестве и в любое время.
  • Но не передайте, так как обжорство вряд ли принесет пользу вашему организму.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *