dieta_dlya_zhenshhin_posle_40

Диета для женщин после 40

Известно, что в возрасте "за сорок" женщине для поддержания своего веса в норме уже не так безопасно использовать обычную диету или голодание. Это может негативно повлиять на самочувствие и внешний вид, поскольку в этот период, в организме каждой женщины происходит гормональная перестройка.

Несмотря на это, женщины в любом возрасте хотят быть и оставаться активными, молодыми, привлекательными и сохранить это состояние как можно дольше.


Для решения этой проблемы существуют особые "возрастные" диеты для женщин после 40, или, лучше сказать, рекомендации по питанию. Причем на каждый десятилетний период возраста женщины действуют свои отличительные особенности.

Диета для женщин по возрастам

1. От 40 - 50 лет. В данный период организм женщины накапливает много воды, от излишка которой стоит избавиться как risможно быстрее.

В этом может помочь рис, способный отлично выводить жидкость.

Возьмите 250 гр. риса и разделите его на 3 части, две из них соедините с белковыми продуктами.

На завтрак съешьте рис со стаканом нежирного йогурта и одну чайную ложечку меда. На обед – отварной рис, нежирное куриное мясо или 150 гр. рыбы.

Между ними перекусите 150 гр. творога или фруктом. Для устранения чувства голода можно потреблять соевые продукты, в них есть вещества, схожие с гормонами.

2. От 50 - 60 лет. Организм женщины в пятьдесят лет требует в три раза меньше энергии, чем ananas_i_papajyaдвадцатилетний.

Поэтому вам необходимы энзимы, которые в избытке присутствуют в папайе и ананасах.

Итак, на завтрак лакомимся кружочком папайи или ананаса и 150 гр. творога (нежирного).

На обед – половиной папайи или ананаса, добавьте 100 гр. отварного, желательно нежирного, мяса, птицы, отварной рыбы или крабов, а на ужин - снова кружочек ананаса и небольшой кусок ржаного или отрубного хлеба и нежирный сыр.

Такая диета позволит дня через два избавиться от двух килограммов лишнего веса.

Дополните свой рацион киви, артишоками и яблочным уксусом и займитесь... танцами, которые позволяют сжечь до 400 ккал за час.

3. От 60 и старше. Мышечная масса женского организма в этом возрасте составляет лишь 15% от всей массы тела, посему строго buterbrodпротивопоказаны какие-либо быстрые диеты, поскольку они только сильно сократят в мышечной ткани количество белка.

Поэтому придерживаемся следующей системы питания.

На завтрак, едим бутерброд, вместо масла возьмите ложку нежирного диетического творога.

На обед, приготовьте 200 гр. говядины и 70 гр. красной фасоли. Во время полдника можно побаловать себя кусочком фруктового пирога. На ужин позвольте себе – небольшой кусок вареной ветчины и сыр с жирностью не более 30 %..

В довершении всего, не зависимо от возрастов, для поддержания обмена веществ и пищеварения в здоровой норме, за день выпивайте не менее 2 литров чистой негазированной воды.

Соблюдая подобные «возрастные» диеты, может легко избавиться за месяц от пары лишних килограммов - это оптимальный режим для вашего возраста, к тому же он обеспечит длительный эффект похудения.

Помимо этого – употребляйте больше фруктов и овощей, и не пренебрегайте легкой ежедневной гимнастикой.

Тогда очередная юбилейная дата не вызовет у вас никаких негативных эмоций, а только радость и удовлетворение собой!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *