inna_voloviheva

Диета Инны Воловичевой по дням

Популярная диета Инны Воловичевой по дням была очень наглядно продемонстрирована в эфире на проекте Дом-2.

Телезрительницы могли  убедиться в целесообразности такого типа питания, так как «пышечка» Инна, придя на проект с весом под сто килограммов, смогла потерять за довольно короткий срок 28 (!) кг и уменьшить размеры своей одежды с 52 до 46!

dieta_volovichevoyДиета условно делится на три этап: подготовки, непосредственно самой диеты, и правильного выхода из нее.  Предварительно, необходимо научить организм к определенным ограничениям.

В первую очередь это касается высококалорийных блюд – мучных, сладких и алкоголя.  Запрещается курение.  Вместо белого хлеба допускается некоторое,  небольшое количество  обычного черного.

Во время непосредственной диеты нужно научиться готовить подходящие блюда: жаренное исключить, тепловую обработку проводить на пару или на гриле.

Включить в меню разнообразные фрукты (кроме бананов и высококалорийного винограда).  Последний перекус – не позже 18 часов.  Употреблять больше сжигающих жир грейпфрутов.

После диеты нужно грамотно о постепенно приучать организм к продуктам, не  включенным в диету. Количество калорийной пищи  по-прежнему ограничивать,  увеличить физические нагрузки.

Диета Инны Воловичевой по дням распределяется следующим образом:

Меню диеты Инны Воловичевой

День первый

omlet

Завтрак: отваренный без соли рис с  кислым  зеленым яблоком,несладкий  чай.

На обед: омлет на пару без соли. В омлет добавить полстакана нежирного молока и зелень.

Овощной салат без заправки. Чай, кофе без подслащивания.

На ужин  приготовить то же, что и на обед. Запивать при этом негазированной водой или зеленым несладким чаем.

После ужина идут легкие занятия спортом. Если съесть немного меда перед тренировкой – повысится потоотделение.  Можно для усиления эффекта обмотать тело пищевой пленкой.

Только не забудьте предварительно надеть хлопчатобумажную одежду, которая впитает выделяющуюся влагу, иначе не коже могут появиться потертости.

День второй

Завтрак аналогичный тому, что употребляли  в первый день.

В обед полагается 250 г отварной несоленой говядины.  Вместо салата съешьте один помидор, запейте несладким кофе.

На ужин съешьте еще 150 г  отварной постной   говядины с морской капустой.  На ночь выпить стакан сока (грейпфрутового).

После ужина опять потребуется заняться несложными физическими упражнениями или побегать на беговой дорожке.

 
День третий

grudkaНа завтрак готовится гречневая каша на кефире.

В обед можно сварить куриную грудку и добавить с овощной салат (без какой-либо заправки), запить несладким кофе.

На ужин снова вареная куриная грудка с брокколи. Запить грейпфрутовым соком.
Снова после ужина потребуется физическая нагрузка, можно поплавать в бассейне.

День четвертый

На завтрак едим овсянку с апельсином или яблоком, запиваем несладким чаем.
В обед будет отварная говядина, несладкий чай и морская капуста.
На ужин кусок отварной, нежирной  куриной грудки с одним помидором.

Перед сном желательно  перекусить  зеленым  яблоком  или одним  грейпфрутом.

День пятый

riba_i_ovoshiЗавтрак: овсянка, несладкий чай или кофе.

В обед  - рыба с овощами, несладкий чай.

На ужин подойдет омлет (3 яйца) с овощным салатом (капуста, огурец, помидор), несладкий кофе.

После ужина – гимнастика (2 часа). Для лучшего эффекта сделать обертывание на проблемных местах.

Перед сном – стакан сока грейпфрута.

День шестой

Завтрак, аналогичный тому, что был в первый день.

На обед приготовить морепродукты и овощи. Запить несладким чаем.

На ужин сделать кабачки со свежим луком и отварную куриную грудку. Запить несладким кофе.

После ужина – обязательная физическая нагрузка, можно с плаванием в бассейне.

День седьмой

Завтрак, аналогичный тому, сто был на третий день.

В обед идет отварная телятина с консервированным горошком, несладкий кофе.

На ужин съесть  немного нежирного  йогурта и выпить свежевыжатый сок грейфрута.

Не забываем об обязательной тренировке!

Если у Вас имеется подходящий стимул и большая силу воли,  диета Инны Воловичевой по дням обязательно даст необходимый   желаемый результат!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *