ovsjanaja-dieta

Овсяная диета

В некоторых случаях избавиться от лишних килограмм бывает весьма тяжело. Часто приходится прибегать к целому арсеналу различных методов, начиная усиленными тренировками и заканчивая всевозможными диетами, разнообразие коих на самом деле неиссякаемо.

Овсяная диетаНо в этой статье речь пойдет лишь об одном варианте, которые способен дополнить ваш силуэт стройностью и красотой. Это овсяная диета.

Перед тем как корректировать свой рацион, следует удостовериться в том, что у вас на самом деле имеются лишние килограммы, вызванные жировыми отложениями.

Поскольку зрительно определить это крайне тяжело.

Основным критерием является самочувствие и отсутствие различных болезней. В некоторых случаях полноватый человек ощущает себя великолепно, а его здоровье остается крепким.


Наоборот, довольно-таки стройный человек может страдать от недостатка сил, все время сталкиваясь с простудными и другими заболеваниями за счет понижения иммунитета.

Какой вес считается безупречным?

Согласно мнению докторов, таковым является вес, при котором риск возникновения всяких болезней будет минимальным.

Естественно, этот показатель для каждого человека индивидуален и рассчитать его можно разными способами. Вот некоторые из них:

  • Индекс Брейтмана: для его вычисления умножьте свой рост на 0,7 и вычтите из полученного результата 50. В итоге вы получите свой идеальный вес.
  • Индекс Борнгарда: рост умножьте на объем груди и разделите на 240.
  • Индекс Брока: если вы обладаете ростом 155-165 см вычтите из показателя 100, 166-175 см — 105, больше 176 см — 110. В результате у вас выйдет идеальная масса вашего тела.

Если вы вместились в идеальные показатели, то вам не о чем тревожиться, даже если вам кажется, что не мешало бы избавиться от нескольких килограммов.

Тем, кто немного превысил величину безупречной массы, можно посоветовать некоторые варианты избавления от излишнего веса:

  • повысить свою подвижность — такое решение даст возможность сжигать как можно больше энергии и избегать откладывания жиров;
  • вычеркнуть из собственного рациона пиво и другой алкоголь, поскольку такие напитки стимулируют аппетит и содержат множество углеводов;
  • распределить приемы пищи, при этом забыв о редких перекусах на скорую руку, а также об ужине после семи часов вечера, то бишь приблизительно за несколько часов до отдыха;
  •  провести полное обследование в больнице, чтобы исключить возможность наличия нейро-обменно-эндокринных нарушений;
  • испытать овсяную диету, таким образом дав своему организму маленькую разгрузку.

Овсяные блюда превосходно очищают организм и, кроме того, могут помочь в борьбе с язвой желудка и гастритом.

Овсяная диета. Этапы и варианты

Простая диета на основе овсяной каши начинается с непосредственного очищения организма:

1 вариант. Немного рисовой крупы замочите на сутки в одном литре простой воды, после чего приблизительно час варите рис на медленном огне до состояния киселя. Затем его необходимо выпить и на протяжении нескольких часов не есть и не пить. Воздержавшись указанное время, можно пообедать.

2 вариант. В утреннее время за час до завтрака на протяжении нескольких дней нужно выпивать стакан теплой воды с ложкой соли. Питаться при этом вы можете, как обычно.

Следующим этапом является собственно диета. Есть следует всякие блюда на основе овсяной крупы, принимая пищу 4-6 раз на протяжении дня.

Поскольку овсянка неспособна целиком возместить все полезные вещества, непременно добавляйте в блюда свежие овощи и фрукты.

Однако ваш рацион во время соблюдения овсяной диеты не должен содержать виноград, картофель, бананы, сахар, масло и соль. Пытайтесь есть сухофрукты, которые улучшают работу кишечного тракта, а также пить как можно больше жидкости.

Овсяную крупу можно готовить и на молоке, и на воде — здесь все зависит от ваших предпочтений, на протяжении недели. Больше этого периода придерживаться диеты не стоит.

В противном случае нарушение работы внутренних органов, вызванное слишком длительной диетой, отразится на вашем самочувствии, возникнет слабость и сонность.

Если у вас возникли подобные симптомы, прекратите использование овсяной диеты и вернитесь к привычному рациону.

Если же вы смогли выдержать указанный период, то результативность диеты может составить приблизительно 3 килограмма потери лишней массы, в некоторых случаях даже чуть больше.

Важно только следить за собственным аппетитом после окончания диеты, в противном случае недавно утраченный вес может снова вернуться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *