dieta-pri-ozhirenii

Диета при ожирении для похудения

Ожирение – это достаточно долгий процесс, который сочетает в себе комплекс мер: диетическое питание, физические нагрузки и контроль за уровнем холестерина в крови. Специалисты особое внимание уделяют диете при ожирении.

Основная цель диетического питания – это остановить процесс накапливания жиров, уплотнения жировой ткани и ожирение внутренних органов.

Все это достижимо с низкокалорийной диетой, которая обеспечивает организм только полезными веществами и витаминами.


Существует много систем питания, но самая эффективная и проверенная – это ежедневной рацион питания с существенно сниженной калорийностью блюд.

Для каждого человека должно быть разработано индивидуальное меню питания, пропорциональное нормальному весу.

Основные принципы диеты при ожирении

  • Ежедневный потребляемый рацион должен составлять 1800-2000 Ккал. Продукты можно потреблять только в вареном, тушеном или запечённом виде. Специи исключаются, а соль ограничивается.
  • Необходимо придерживаться системы дробного питания, то есть в сутки должно быть 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени.
  • Потребление животных жиров не более 50 г в сутки. Главная цель – это заставить организм пользоваться собственными жировыми запасами.
  • Диета при ожирении предусматривает отказ от всех продуктов, которые могут провоцировать возбуждения аппетита. То есть исключаем все сладкое, пряное, копченое, соленое и острое.
  • Меню диеты при ожирении должно складываться из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Увеличиваем процент потребляемости белка и уменьшаем количество углеводов и жиров.

Лечебная диета при ожирении

dieta_pri_ozhirenie

Диета при первой и второй степени ожирении рассчитывается исходя из следующих норм:

  • Белки – 70-90 г
  • Жиры - 65-75 г
  • Углеводы – 100-200 г

Диета при третьей степени ожирения предусматривает сокращение до следующих норм:

  • Белки – 60-70 г
  • Жиры – 50-60 г
  • Углеводы – 100 г

Список и норма продуктов на 1 день

dieta_pri_ozhirenie1

Меню диеты при ожирении на неделю

menyu-diety-pri-ozhirenii

Не забывайте, что меню нужно корректировать в зависимости от индивидуальных текущих заболеваний. Поэтому прежде, чем сесть на диету при ожирении, настоятельно советуем проконсультироваться со специалистом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *