dieticheskie-napitki-dlja-pohudenija

Диетические напитки для похудения

Если вы переходите на диетическое питание, то должны особое внимание обратить на то, что вы пьете. Ведь жидкость играет большую роль в организме человека.


Частыми причинами лишнего веса и плохого здоровья являются не сладости и жирная пища, а калорийные напитки.

Рассмотрим наиболее популярные напитки и их влияние на процесс похудения.

Кофе и чай

Эти два напитка имеют наибольшую популярность и потребляются всеми ежедневно. Сами по себе напитки имеют достаточно низкую калорийность, но вспомните, сколько кусочков сахара вы кладете kofe-i-chajкаждый раз в чашку.

Сахар – это простой углевод, который имеет 4 кКал энергии, высокий гликемический индекс и быстро перерабатывается организмом, образуя инсулин.

В результате чего сахар в крови повышается, что приводит к накоплению жировой ткани.

Теперь немного простой арифметики. Проанализируйте, сколько чашек сладкого чая или кофе вы выпиваете в день.

Какое количество сахара вы кладете в 1 чашку? Выведите общее количество сахара, потребляемого за день, и умножьте на 4 кКал. Теперь вы можете увидеть реальную цифру лишних калорий, попадающих ежедневно в организм.

Пить очень сладкий кофе и чай – это плохая привычка, которая накапливает лишние килограммы. Поэтому от этой привычки надо избавляться и тогда эти напитки будут приносить реальную пользу и способствовать похудению.

Молочные напитки

molochnye-napitkiС данной категорией напитков тоже не все просто. Вся проблема заключается в жирности продуктов, которая может превышать 3,5 %.

Один грамм жира содержит 9 Ккал, что даже превышает значение углеводов.

Это не значит, что надо отказываться от таких полезных продуктов совсем.

Достаточно потреблять обезжиренные молочные продукты, либо с минимальным процентом жирности.

При грамотном потреблении организм будет получать все питательные вещества, не перегружаясь лишними калориями.

Минеральная вода

Вода – это необходимый элемент для нормальной жизнедеятельности человека. Минеральная вода как mineralnaya-vodaгазированная, так и без газов бескалорийна и богата минеральными веществами.

Для диеты потребление данного напитка является наиболее идеальным вариантом.

Сегодня на магазинных прилавках имеется большой ассортимент минеральной воды.

Но их большая часть содержит вредные ароматизаторы и химические добавки.

Поэтому во время диет отдавайте свое предпочтение чистой минеральной воде без вкусовых добавок.

Свой выбор лучше остановить на негазированном напитке, так как газы возбуждают аппетит.

Соки и фруктовые напитки

Соки – прекрасное дополнение к диетическому питанию, которые наполняют организм витаминами, минералами и полезными веществами.

sokiПокупая соки в магазинах, внимательно читайте этикетку, так как в них может содержаться большое количество сахара, который является для них консервантом.

Без сахара любой фруктовый напиток испортится через несколько дней.

Но если этого не избежать, то делайте свой выбор в пользу продуктов с минимальным количеством сахара и набором химических добавок.

Лучшей альтернативой будет домашние свежевыжатые соки из свежих фруктов и овощей, богатые на витамины и не несущие в себе лишних калорий.

Мало отказаться от мучного, жирного и сладкого, необходимо уделить особое внимание жидкости, потребляемой в течении дня.

Ведь они и те же напитки могут нести в себе разный результат. Теперь вы знаете, как их правильно употреблять с пользой для здоровья и похудения.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *