fitnes

Фитнес: польза или вред?

Некоторые девушки и женщины задают вопрос: «Фитнес: польза или вред?» Ведь слыша вокруг громкую агитацию физическим нагрузкам, кажется, что именно активные занятия спортом являются главной причиной здоровья, хорошего настроения и благополучия.

На самом деле это не всегда является правдой. Существуют определенные ограничения и для такого массового вида спорта, как фитнес.


Давайте вместе разбираться, как правильно выбрать для себя уровень физической нагрузки, учитывая индивидуальные и  возрастные особенности.

Противопоказания к фитнесу

Если Вы еще не забыли, после болезней в школе врач прописывал освобождение от  посещения уроков физкультуры.

Дело в том, что в период восстановления организм сильно ослаблен, поэтому высокие нагрузки могут сильно навредить сердцу и сосудам, заставить работать в усиленном режиме мочевыводящую систему и Ваши почки.

На скелет и суставы идет большая нагрузка, вследствие чего они могут повредиться или деформироваться.

Категорически запрещено заниматься фитнесом лицам с онкологическими заболеваниями.  Противопоказаны шейпинг, фитнес, аэробика, каланетика и степ-аэробика при:

  • болезнях сердца;
  • онкологических заболеваниях;
  • тромбофлевите;
  • высоком артериальном давление;
  • близорукости;
  • сколиозе.

fitnes1Такой популярный и доступный вид спорта как бег не разрешается лицам, имеющим проблемы с позвоночником, сосудами и сердцем, с сухожилиями.

Не стоит заниматься плаванием при проблемах  с сердцем, аллергией, воспалительными процессами  в малом тазу и др.

Сильная физическая нагрузка, например,  атлетическая гимнастика, занятия на тренажерах противопоказаны сердечникам, людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником, при большой потере зрения, остеопорозе и варикозе.

Спорт и возраст

Что такое фитнес: польза или вред?  Многие виды спорта имеют возрастные ограничения.  Это связано с разницей в обмене веществ, с анатомическими особенностями организма и т.д.

Следует учитывать некоторые особенности, подбирая себе подходящий вид спорта.

Универсальным видом спорта для всех возрастов будут занятия йогой. Опытные тренера помогут подобрать упражнения, наиболее «ценные» и безопасные именно для Вашего возраста.

  • До 30 лет прекрасным видом физической нагрузки будут тренажеры, танцы,  любые виды фитнеса, бег.
  • В 30-40 лет можно продолжать заниматься в тренажерном зале, бегать. Замечательным решением будет запись в секцию волейбола, футбола, баскетбола и т.д.  Можно заняться велоспортом.  Эти виды спорта помогут поддерживать отличную спортивную форму и помогут в борьбе с появляющимся лишним весом.  Отличным решением будет посещение плавательного бассейна.
  • В 40-50 лет бег лучше  будет заменить ходьбой, можно плавать, посещать зал тренажеров, ездить на велосипеде.
  • После 50 лет лучше выбрать  плавание, йогу, у-шу, ци-гун и т.д.  Можно посещать тренажерный зал, но нагрузку нужно снижать. В этом возрасте лучший результат – здоровье, а сами показатели, будь то скорость или  вес, который Вы сможете поднять, отходят на второй план.

Чтобы спорт приносил только радость, запомните эти рекомендации. Тогда  на вопрос: «Фитнес: польза или вред?», у Вас будет ответ: « Как у других – не знаю, лично у меня – только польза!»

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *