Гречневая диета Пьера Дюкана

Почему именно  гречневая диета Пьера Дюкана пользуется популярностью у десятков тысяч людей?

Ведь существует масса различных диет. И многие женщины в поисках собственной стройности готовы с ними экспериментировать.


Но большинство этих диет пропагандирует голодание. А это может причинить вред организму. Совсем иную систему предлагает диета Пьера Дюкана.

Кто такой Пьер Дюкан?

grechkaПьер Дюкан – французский диетолог. Он написал 19 книг, в которых    рассказывается о диетах, различных методах и полученных результатах.

Материалы для своих книг Пьер собирал около 30 лет.

В течение этого времени он проводил собственные исследования в области правильного питания и пробовал их на практике.

Пьер Дюкан на сегодняшний день самый читаемый диетолог. Его методы стали популярными не только во Франции.

Во всем мире сторонники правильного питания интересуются методами диетолога. Книги Пьера переведены на девять языков.

Многие голливудские звезды пользуются диетами Пьера Дюкана. А результаты мы видим на экранах телевизоров и кинотеатров.

Методы Пьера Дюкана

Методы диетолога универсальны. Они подойдут каждому человеку. В них все просто и доступно. Благодаря методам изнурять себя не придется, ведь в нем нет строгих ограничений.

Методы Пьера Дюкана сбалансировано сочетают натуральные продукты. С ними вы будете поддерживать хорошую физическую форму.

К минусам методов диетолога можно отнести то, что в процессе диет может возникнуть дефицит жиров и нехватка некоторых микроэлементов.

Однако методы Пьера Дюкана как раз и основаны на использовании собственных запасов организма. Результатом использования методов становиться избавление от лишних килограммов.

Гречневая диета Пьера Дюкана

Данная диета основана на монопитании. С помощью данной диеты можно быстро избавиться от лишнего веса, при этом, не истощая организм.

Гречка, сама по себе, считается диетическим продуктом. Довольно часто гречка рекомендуется людям, которые страдают заболеваниями печени, атеросклерозом, гипертонией и другими.

В состав гречки входят:

  • легкоусваиваемые белки (около 14%),
  • жиры (около 3%),
  • углеводы (около 2,5%),
  • клетчатка (около 1%).
  • Она содержит фосфор, железо, кальций, цинк, калий, бор, йод и другие минеральные вещества. Кроме этого в ней есть витамины В1, В2 и РР.

Гречневая диета Пьера Дюкана предусматривает питание исключительно гречкой в течение 7-14 дней. Гречку следует замачивать, а не варить.

Рецепт для гречневой диеты

  • 200 гр. гречки;
  • 0,5 л.  горячей воды.

Гречку необходимо залить водой. Емкость закрыть крышкой и плотно укутать для сохранения тепла. Лучше всего это делать на ночь.

Так гречка хорошо настоится. Утром слив воду, поделить гречку на 3 части. Это будет завтрак, обед и ужин. Добавлять соль, сахар или специи в гречку нельзя.

  • В период соблюдения диеты необходимо ежедневно выпивать 1,5 л негазированной минеральной воды. Кроме того можно пить травяной, зеленый и черный чай. Кофе пить не следует.
  • Если захочется сладкого, то можно утром за 30 минут до завтрака выпить стакан воды с 1 л меда. В рацион можно добавить небольшое количество сухофруктов.
  • Если в период диеты, вы не чувствуете сытости, то введите в свой рацион кефир с жирностью в 1%. В день можно выпивать до 1 л кефира.
  • В течение всей диеты рекомендуются 20-30-минутные прогулки.
  • Возвращаться к обычному рациону питания можно сразу же после завершения периода гречневой диеты.

Прежде чем начать соблюдение данной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.

Это даст уверенность в отсутствии противопоказаний по состоянию собственного здоровья.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *