ploskij-zhivot

Эффективные упражнения от обвисшего живота!


Обвисший и дряблый живот является показателем слабого тонуса мышц и кожи. Неправильный образ жизни является источником такого состояния.

Чтобы исправить ситуацию необходимо заняться укреплением брюшных мышц живота. Для этого предлагаем вам попробовать следующие упражнения:

Упражнение № 1 « Кошечка»

uprazhnenie-koshechkaВ исходном положении становимся на колени, опираясь на руки. На вдохе втягиваем живот и стараемся округлить спину, прижимая подбородок к груди.

Ваша поза должна быть похожа на кошку, которая встает на «дыбы». Задержитесь в таком положении десять секунд, потом медленно вернитесь в исходное положение.

Теперь вам наоборот необходимо прогнуть спину как можно больше. В данной позе надо задержаться на десять секунд. Количество повторений – десять раз за один подход.

Упражнение № 2 «Вакуум для живота»

Данное упражнение можно выполнять в любой удобной для вас позе, а так же в любом месте.

uprazhnenie-vakuumНа вдохе стараемся как можно сильнее выпятить живот вперед. Держимся в таком положение пять секунд.

Теперь живот втягиваем, пряча его под ребра, и задерживаемся на три секунды.

По количеству повторов данное упражнение прямопропорционально вашему возрасту. Но не стоит брать на себя всю нагрузку сразу! Распределите ее на весь день.

Упражнение № 3 «Скручивание»

uprazhnenie-skruchivanieЭто достаточно распространённое упражнение, которое помогает укрепить косые мышцы живота и уменьшить объемы талии.

Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, а локти заводим за голову. Поднимаем туловище и стараемся, при подъеме, дотянутся локтем правой руки до левой коленки.

Теперь делаем аналогичные действия с левым локтем и правой коленкой. Начните с десяти повторов на каждую сторону. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Всего лишь три упражнения или десять минут в течении дня помогут вам избавиться от обвисшего живота. Но не забывайте также про правильное питание и косметические процедуры.

Видео упражнения для обвисшего живота


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *