Joga

Йога для бодрости и энергии

В наше время предлагается много методов, способствующих релаксации. Они способны успокоить умственное возбуждение и избавить от любого напряжения.

К успокоительным методам, восполняющих энергию можно отнести прогулки на свежем воздухе или массаж.


Мы предлагаем вам потратить пятнадцать минут своего времени и восполнить потраченную энергию с помощью некоторых поз из йоги.

«Поза дерева с натяжением в руках за спиной»

Исходное положение: руки оттягиваем назад, так чтобы грудь выпячивалась вперед. Согнутую в колени ногу ставим пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги. В таком положении необходимо задержаться на пять глубоких вдохов.poza-dereva

«Поза воина III»

Встаем прямо, руки плотно прижимаем вдоль тела. Отклоняем корпус вперед, спина прямая. Как только почувствуете, что стоите в устойчивом положении, постарайтесь отвести руки назад и задержаться в данной позе на пять вдохов.poza-voina-III

«Поза полумесяца»

На исходном положении ставим ноги на ширине плеч, руки по швам. После этого одной рукой тянемся вниз к полу, стараясь держаться параллельно ноге, на которую опираемся.

При этом вторую ногу сгибаем в колени и прижимаем стопой к ягодице, придерживая свободной рукой. Держимся в такой позе пять вдохов прямо. Не отклоняясь вперед или назад.poza-polumesyaca

«Поза танцовщицы»

Исходная поза, как и в предыдущем упражнение. Одной рукой держим пятку ноги и стараемся тянуть ногу вверх. При этом обе руки должны быть подняты вверх. Спина должна быть прямая, грудь открытая, а глаза должны смотреть вперед. В такой позе необходимо задержаться на пять вдохов.poza-tancovshhicy

«Поза стола»

Исходное положение: ложимся на спину на пол. Сгибаем ноги в коленях и приподнимаем свое тело на руках. Данное упражнение требует аккуратности. При чувстве сильного напряжения постарайтесь расслабиться и опустить голову. В такой позе необходимо продержаться пять глубоких вдохов.poza-stola

«Собака мордой вверх»

На сходном положении ложимся на пол, на живот. Поднимаем верхнюю часть туловища с помощью прямых рук, голову при этом должна быть вздернута вверх, а колени немного оторваны от пола. В такой позе держимся пять вздохов.sobaka-mordoj-vverx

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *