bulimia

Как лечить зависимость от еды?

Чрезмерный аппетит и значительный лишний вес заставляет задуматься, как лечить зависимость от еды? Чаще всего при помощи порции мороженого или куска торта, человек пытается «заесть» свои проблемы.


Но тревогу, пустоту в душе, проблемы в личной жизни решить при помощи калорий еще никому не удавалось. А вот заработать ожирение на этой почве очень даже легко!

zavisimost-_ot_ediСпециалисты считают, что зависимость от пищи носит определенный психологический характер.

Часто, когда появляется боязнь чего-либо, недостаток радостных моментов в жизни, беспокойство на душе, человек устремляется к своему «закадычному» другу – холодильнику.

Но нужно понимать, что плитка шоколада или большое пирожное подарит недолгое удовольствие, но при этом проблемы, беспокоящие вас никакой пищей не решить. Побороть зависимость от еды может помочь психолог.

Для лечения не потребуются препараты, зачастую специалист ограничивается определенными тестами, беседами и другими видами анализа.

Он подскажет как себя вести в той или иной ситуации. Оценить свою степень зависимости можно после небольшого теста.

Тест «Есть ли у вас зависимость от еды?»

Отвечаем на вопросы «да» или «нет».

  • Вы переедаете, даже если понимаете, что это навредит самооценке, здоровью, социальной жизни?
  • Вам нравится, есть в одиночку, любимой едой вы не желаете делиться ни с кем, даже со своими детьми?
  • Вы едите до тех пор, пока не начинается дискомфорт и боли в животе?
  • Возникает ли у вас ощущение, что следует, меньше есть и менять принципы питания?
  • Портиться ли у вас настроение, когда посторонние намекают, что вы чересчур много едите?
  • После употребления или покупки любимого продукта возникает чувство вины?
  • Любите ли вы есть по ночам?

Если вы ответили положительно более чем на четыре вопроса, следует быть осторожней – у вас, скорее всего, есть определенные проблемы в системе питания.

Люди часто переедают, периодически увлекаются каким-то определенным продуктом. Нужно помнить, что ничего предосудительного в этом нет.

А вот если не сдерживаться, теряя контроль над собой, ситуация может перейти в зависимость от еды, которую необходимо лечить.

Практические рекомендации

zavisimost-ot-edy1.Чтобы не возникало соблазнов, не покупайте «вредные» продукты. Замените сладости и копчености полезными фруктами и свежими овощами.

Пусть в специальных вазочках всегда лежат помытые и очищенные ломтики овощей или фруктов.

Тогда мысль о том, что отрезать кусок торта легче, чем почистить морковку, не будет вас останавливать.

2. Если вы любитель калорийной колбасы или жирного сыра, то старайтесь нарезать и употреблять их тонкими, практически прозрачными ломтиками.

3. Не приобретайте и не готовьте жареные блюда. Остановите свой выбор на запеченных или приготовленных на гриле блюдах.

4. Не отказывайте себе полностью в сладостях – так легко сорваться. Позволяйте себе немного горького шоколада (один квадратик), который можно понемногу откусывать, растягивая удовольствие.

Найдите себе интересное увлечение, свободное время тратьте на прогулки, общение с друзьями. Не зацикливайтесь на мыслях о вкусностях. И тогда лечить зависимость от еды вам станет гораздо легче.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *