zastolie

Как оправиться после новогодних застольев?

Новый год уже не за горами, а вместе с ним и долгие выходные с постоянными вечерними застольями.

И так хочется попробовать новый салатик, отведать любимое мясное блюдо, съесть пару-тройку конфет с чаем, а после – выпить пару бокалов шампанского с сыром…


Но как помочь своему организму от переедания, которые несут новогодние застолья? Сегодня мы вам об этом и расскажем.

Опасность застолья

dietaВ Новый Год практически все люди дают себе слабину и забывают о диете, которую строго соблюдают перед праздниками.

И это абсолютно нормально, но все же стоит помнить, что во время диеты организм человека привыкает жить в режиме экономии, меняя метаболизм и перераспределяя энергию.

Деликатесы и жирная пища, которой мы наслаждаемся в праздники, становится для нашей системы пищеварения настоящим испытанием и выдержать его по силам не каждому.

Поэтому именно в Новый Год возрастает вероятность обострения холецистита, панкреатита и иных заболеваний.

Так что если худеете, держите себя в руках и в праздники, ведь приготовить себе диетические праздничные блюда не так уж и сложно.

Главное – подготовиться

К предстоящему застолью необходимо готовиться. Многие просто покупают таблетки, к примеру, фестал или мезим, но эта позиция не совсем верна.

Конечно, эти препараты ускорят переваривание пищи, но и приведут к появлению лишних килограммов, поскольку без применения лекарств вы съедите гораздо меньше. Так как же правильно подготовиться к новогоднему столу?

За несколько дней до застолья следует начать активные тренировки в спортзале. Они помогут вам истратить запас питательных веществ, создав небольшой «голод». Впоследствии при переедании большая часть расщепленных калорий пойдет в мышцы.

Если поход в спортивный зал невозможен, постарайтесь за неделю до праздничных посиделок сократить количество углеводов и жиров в привычном рационе, перейдя преимущественно на фрукты и салаты.

Уберите из своего питания приблизительно 500 калорий, это принудит организм сжечь лишние жиры.

Как похудеть после празднования?

Существует несколько рекомендаций, которые помогут вам облегчить восстановление после новогоднего застолья.

Естественно, лучшим советом будет умеренность в питье и пище, однако если вы не смогли сдержаться, то воспользуйтесь следующими советами:

Нет голодовкам!

Зачастую, после переедания люди начинают голодать или практиковать жесткие диеты. Но нельзя нагружать свой организм, то чрезмерным питанием, то резким голоданием.

Как минимум, это приведет к расстройству пищеварения и головной боли, как максимум – не сможет справиться поджелудочная железа, и продолжение праздников на больничной койке вам обеспечено.

Правильным решением будет постепенное снижение дневной калорийности до вашей нормы с вычетом 500 калорий.

Это позволит плавно избавиться от лишних килограммов. Жиры и углеводы замените белком, он поможет вам сжечь калории.

Пейте больше жидкости

devushkaЧтобы нормализовать обмен веществ, необходимо пить достаточное количество жидкости, в особенности, если застолья сопровождались распитием алкогольных напитков.

Вода – это основа метаболизма, и чтобы ферменты работали активнее, им нужна жидкость вокруг.

Но жидкость бывает разной – кофе, сладкие соки, крепкий чай и газировки – неподходящее питье для восстановления.

Пить нужно обычную воду – минеральную без соли, родниковую, в крайнем случае, слабый куриный бульон или морс. Если вам хочется сока, выпейте его, но наполовину разбавив водой. За сутки вы должны употреблять 2-3 литра жидкости.

Исключите алкогольные напитки

Алкогольные напитки после переедания невероятно вредны, поэтому лучше отказаться от их приема. Алкоголь – очень калорийный продукт, но имеющиеся в нем калории «пустые».

Помимо этого, этиловый спирт вредит печени и нервной системе, а также угнетает работу ферментов.

Нагрузите свой организм!

Привести себя в порядок после новогодних праздников вам помогут и умеренные тренировки, в частности, упражнения, которые направлены на формирование мышечной массы.

Также можно начать ходить на танцы, бегать или играть в активные игры. Новогодние застолья не помеха здоровью и стройной фигуре.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

1 thought on “Как оправиться после новогодних застольев?”

  1. Если вы решили «отметить» не славянский праздник Новый год, то для обеспечения своей безопасности и здоровья не только вас самих, но и своих потомков, необходимо употреблять во внутрь только то что растет на земле, а не бегает или ползает. А спиртное, под любыми привлекательными названиями, вообще исключить из своего питания. Здоровья вам и вашим детям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *