pitanie-v-ofise

Офисное питание или как похудеть на работе?

Нужно быть очень волевым человеком, чтобы отказаться от вкусной шоколадки или аппетитного пирожного, предложенного на работе коллегой. А последние новости фирмы?

Когда же их обсуждать, как не за чашечкой кофе или чая. Работая в офисе, перекусы и чаепития являются нормой рабочего графика.

Отказаться от них? Сотрудники не поймут. Но достояние природы, как собственная фигура, тоже терять не хочется.


И все-таки есть три правила, по которым можно и нужно следить за собственным питанием на рабочем месте.

Есть, сколько душе угодно!

pitanie-v-ofise1По словам врача-диетолога М. Гинзбурга, любой человек, которой с головой окунается в работу, не замечает, что ест.

Когда чувство голода дает о себе знать, человек, не отрываясь от рабочего процесса, начинает поглощать все, что под рукой.

Мозг усиленно нуждается в подпитывание, и в ход идут шоколадки, печенье, йогурты, которые и составляют основной перекус работника.

Это означает только одно: на работе можно и нужно есть, но не те продукты, в состав которых входят вкусовые усилители и консерванты. Пусть будут на рабочем столе любимые сухарики!

Но те сухарики, которые приготовлены собственноручно и в домашних условиях. Есть за компанию с коллегами — не означает прием пищи по зову организма.

Он сам подскажет, когда можно поесть, легким чувством голода. Главное, научиться это чувство во время «поймать».

Нет — запретам!

Находясь на диете, снова и снова удерживаешь себя от очередного срыва. Почему он происходит? Все просто.

Если вы запретите себе в категоричной форме никогда больше не прикасаться к любимому лакомству или сласти, то начнете раздражаться, когда его кто-то другой уплетает на ваших глазах.

Не обращать внимания на работе на подобные вещи, вам вряд ли удастся. Кто-нибудь из сотрудников наверняка предложит сходить в кафетерий или будет вас «подначивать» съесть сладенькое. Вас ждет три пути:

1. Героически отказываться от предложения.
2. Пойти с коллегой за компанию, дав себе очередное честное слово, что это в последний раз.
3. Есть и третий вариант — «золотая середина». Никто не заставить вас съесть порцию слона, вам достаточно отломить от гамбургера небольшой кусок.

pitanie-v-ofise2Здесь важно еще и на состояние здоровья обращать внимание.

Кому-то противопоказана любая лишняя порция жирного, а кому-то она необходима.

Есть, правда, такая категория людей, которые не могут себя контролировать на 100 процентов.

Им легче совсем отказаться от любимых блюд, чем съесть маленький кусочек.

Человек не может с собой совладать и его «попробую немножечко» растягиваются в еще и еще, пока блюдо не будет съедено полностью. Ему проще не есть совсем то, что он любит.

Все тот же М.Гинзбург утверждает, что все дело в неумелой постановке задачи. По его словам, если здраво оценить размер порции и его состав, то выход будет очевидным. Зачем есть то, что не полезно, тем более в большом количестве?!

«Спасибо! Я съем потом!»

Как ни странно, но говорить о том, что вы садитесь на диету коллегам вовсе не обязательно.

Люди по-разному смотрят на одни и те же вещи. Узнав, что вы теперь сторонник здорового питания, кто-нибудь может вас спровоцировать и тогда вряд ли сможете похудеть на работе.

Случайно это будет сделано или намеренно — дело уже второе. Есть достойный путь из этой ситуации: дипломатично отказывать сотрудникам.

Если коллега протягивает вам шоколадку, то можно спокойно сказать, что сейчас вы ее есть не хотите, и поблагодарите за угощение. Коллега не обидится, потому что вы:

• разговаривали доброжелательно
• не отказали
• поблагодарили.

Кстати, эксперт М. Гинзбург по этому поводу сообщает, что выдумывать не имеющие место причины (язва, холецистит) для отказа не стоит.

Наше отношение

Нужно понять, что еда нас окружает постоянно и везде. Она делится на вредную и полезную. Все зависит от нашего к ней отношения. Если вы будете правильно и спокойно к ней относится, то проблем не возникнет.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *