kak-poxudet-posle-kesareva

Как похудеть после кесарева сечения?

Любая нормальная женщина стремится войти в форму после родов. Сразу после рождения это сделать довольно трудно: делать упражнения или заниматься бегом могут позволить себе не все молодые мамочки, имея на руках грудного ребенка.

Природа сама пришла на помощь: кормление грудью — самое эффективное средство похудеть. Трудности ждут женщин, для которых рождение ребенка происходило особенным способом: через кесарево сечение.

В результате хирургической операции кожа и брюшные мышцы растягиваются, происходит деформация тканей.

Живот становится похожим на отвисшую большую складку. Кроме того, область, где был произведен шов хирурга, болит и дает о себе знать при малейших движениях.

Для тех, кто готов пройти через трудности и похудеть после кесарева сечения в быстрые сроки предлагаем некоторые рекомендации.

Кормление малыша

pitanie_posle_rodovСамый лучший способ похудеть — как можно дольше кормить малыша грудью.

Организм быстрее восстанавливается, все его функции работают в одном направлении — сформировать грудное молоко для младенца.

В результате, все лишние жиры тоже идут в «расход» и женщина постепенно худеет.

Здоровое питание

Кормящая мамочка выбирает в свой рацион питания только те продукты, которые может «переварить» ее ребенок.

Исключить из рациона сахар, хлебобулочные изделия, жирные и копченые продукты, которые могут плохо отразиться на ребенке.

Кроме того, они слишком калорийны, а лишние калории для тех, кто хочет быть стройным, не нужны. Питаться следует часто, но небольшими порциями.

Прогулки

Прогулки на свежем воздухе очень полезны и для мамы, и для малыша. Имеются в виду пешие прогулки на дальние расстояния, продолжительностью не меньше одного часа в день.

Ребенок хорошо спит в мерно покачивающейся коляске, и мамочка получает заряд бодрости, а ее организм восстанавливается от беременности и перенесенной операции.

Укрепляем пресс

uprazhneniya-na-fitboleПриступать сразу после кесарева сечения к упражнениям не желательно: шов может разойтись, да и боли в области шва будут чувствоваться сильнее.

В течение двух месяцев можно подготовить организм к будущим тренировкам: мыть пол вручную, а не шваброй, вешать мокрые пеленки на верхние веревки, как бы подтягиваясь.

Два месяца необходимо носить бандаж, после чего можно переходить на несложные упражнения.

Какие именно физические нагрузки приемлемы для женщины после кесарева сечения, может посоветовать врач-гинеколог.

Не стоит делать акцент только на животе. Молодой маме требуется восстановить все тело. Для этого потребуется постепенное вхождение в новый ритм жизни.

Выполнять лечебную гимнастику, которая поможет восстановлению после операции, можно в течение нескольких минут. Упражнения должны быть несложными, но выполнять их следует регулярно, например:

  • занятия с помощью фитбола (перекатывание на животе на мяче, перекатывание, сидя и лежа на мяче и другие);
  • в положении лежа на спине, поднимать и отпускать таз;
  • напрягать и расслаблять мышцы живота (это упражнение можно делать сидя, стоя, лежа, в любом месте и в любое время).

Система Бодифлекс

Это модная практика положительно себя зарекомендовала. Ее придумала американка Г.Чайлдерс.

Система бодифлекс подразумевает правильное дыхание в сочетании с легкими упражнениями на растяжку.

Благодаря дыхательной гимнастике, которую можно применять в любом возрасте и не имеющей ограничений, организм насыщается кислородом, фигура становится стройной и кожа лица молодеет.

Вместо тренажера - малыш!

uprazhneniya-s-rebenkomИспользовать ребенка, как «тренажер». Правда, ему должно быть по крайней мере 4 месяца, не меньше.

Одно из упражнений: малыша положить на область груди и живота и качать пресс.

Следующее исходное положение: когда ребенок лежит на коврике на полу, а мамочка располагается над ним, встав на колени и на руки.

Ребенку будет интересно изучать свою маму, которая в это время может делать втягивание и расслабление мышц живота или знаменитую позу кошки.

После того, как тело «привыкнет» к несложным упражнениям, не менее, чем через два месяца, можно переходить на более интенсивное укрепление мышц.

Специалисты рекомендуют плавание, которое наилучшим образом влияет на мышцы пресса, ног, ягодиц, спины, рук. Правильное питание и плавание делают чудеса: тело начинает приобретать ожидаемые контуры.

Перед занятиями плаванием или в фитнес-центре необходимо сделать УЗИ и проконсультироваться с врачом, который точно скажет, какие виды нагрузок возможны для конкретного случая.

Абдоминопластика

Это пластика живота после кесарева сечения посредством хирургического вмешательства. В ходе довольно сложной и длительной операции женщине вводят анестезию и удаляют лишние жиры с живота, корректируя фигуру.

Абдоминопластика длится примерно 2 часа, и рекомендована только в том случае, если никакие другие средства уже не помогают. Кроме того, она достаточна дорогая.

К абдоминопластике прибегают действительно смелые женщины, которые не боятся попасть под нож хирурга, еще и заплатив за «удовольствие» не маленькую сумму.

Доступные косметические процедуры

Есть масса процедур, которые можно совершать в домашних условиях при минимальных затратах.

  • Что может быть лучше и эффективнее контрастного душа? Он улучшает кровообращение, приводит в тонус кожу, освежает лицо и тело, повышает настроение.
  • Маска для тела или обертывания — улучшат состояние и цвет кожи.
  • Скраб — помогает снять ороговевший слой кожи, размягчает ее и делает бархатистой.
  • Крем от целлюлита и растяжек — подтягивает и разглаживает кожу.
  • Спать на животе — значит, укреплять мышцы пресса.

Последние напутствия

В первое время после беременности и операции организму нужно время, чтобы восстановиться и придти в привычный ритм жизни. Первые результаты после перечисленных рекомендаций не появятся мгновенно.

Главное, находить для себя время и поверить в собственные силы! Тогда вы сможете похудеть после кесарева сечения достаточно быстро и эффективно.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *