kak-vyderzhat-dietu

Как выдержать диету?

Как выдержать диету? Этим вопросом задаются многие женщины. Большинство, мечтающих похудеть, думают, что с легкостью смогут выдержать все ограничения, связанные с диетой.

Но на деле это оказывается далеко не так просто, как кажется. У каждой из них свой предел.


kak-vyderzhat-dietuКто-то держится 1 неделю, другие могут правильно питаться дольше, но подавляющее большинство срывается и наедается вредных продуктов.

И это связано в первую очередь с психологическим фактором.

Поэтому естественным выходом из ситуации является прислушаться к мнению специалистов.

Советы психологов

Самым главным в подготовке к диете является грамотная мотивация к похудению. Важно для себя решить вопрос: "зачем вам худеть?". Ваша цель должна быть реальной, а результаты ощутимыми и возможными.

Мотивация может быть разной. Одно дело когда вы худеете, что в отпуске на море поразить весь пляж своей стройной подтянутой фигурой и другое дело, когда вы  влюблены и никак не можете обратить на себя внимание возлюбленного.

Поэтому выбирайте тот стимул, который даст вам наибольший эффект.

Также важно понимать, что каждый организм индивидуален и не все диеты являются универсальными.

Лучше всего проконсультироваться с диетологом, который подберет систему питания исходя из физиологических особенностей вашего организма.

kak-vyderzhat-dietuВо время диеты вы должны настроить себя на то, что дефицит продуктов носит лишь временный характер.

И как только вы добьетесь результатов можно будет снова полноценно питаться.

Но от вредных и бесполезных продуктов придется отказаться навсегда или употреблять их крайне редко.

Во время любой диеты у вас будет присутствовать чувство досады и неудовлетворенности, связанных с ограничением в еде.

Чтобы отвлечься от грустных мыслей придумайте себе сим тему поощрения. Можно порадовать себя маленьким подарком или посещением театра, кино или аквапарка.

Это будет своего рода вознаграждением за труд и упорство в достижении поставленных целей. Лучше всего совместить приятное с полезным и устраивать для себя посещение курса массажа или поход в сауну, бассейн или занятие танцами.

Кстати, физический труд помогает выдержать диету. Это идеальное сочетание в вопросе стройности фигуры.

Физические упражнения помогут эффективнее бороться с лишним весом, отвлекают от мыслей о пище, подтягивают мышцы, создавая идеальный силуэт, и помогают обрести уверенность в себе.

Поэтому при наличии свободного времени можно записаться в фитнес-клуб, сходить на занятия по аэробике. Для людей с ограниченным временем подойдут утренние пробежки или пешие прогулки перед сном.

И самым важным на пути к поставленной цели является соблюдение всех требований выбранной диеты от и до. Не позволяйте себе впадать в уныние и срываться, наедаясь вновь и вновь.

Принимая во внимание все советы опытных психологов, вы почувствуете усиление контроля над собой и ощутите больше возможностей, помогающих выдержать любую диету.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *