novogodnij-stol

Новогодняя ночь или как не набрать лишний вес!

В преддверии Новогодних каникул многие женщины обеспокоены вопросом: «Как не набрать лишние килограммы всего за 10 дней праздников?».

Действительно, как быть, если целая череда праздников, плавно переходящих из одного в другой, тянутся почти две недели?

Сначала женщины стараются скинуть вес, чтобы выглядеть в Новогоднюю ночь безупречно, а потом становятся «заложницами» собственноручно приготовленных новых салатиков, пирогов и прочих вкусностей.

10 советов от госпожи Гриневой

В результате весело и по-барски отмеченных праздников, дамы вместе с подарками получают обильную порцию холестерина и новые складочки на боках.

По утверждениям врача-диетолога Е. Гриневой старую схему празднования можно легко сломать. Нужно всего-то соблюдать несколько правил, чтобы и желудку угодить, и лишних килограммов не прибавить.

Всего 10 выполнимых правил помогут отлично отпраздновать Новый год и Рождество.

Плотно питайтесь весь день 31 декабря!

polnotsennoe-dieticheskoe-pitanieПеред новогодним праздничным ужином нельзя пренебрегать. Это значит, что весь день необходимо полноценно питаться в течение дня: завтрак, обед, полдник.

Возможен легкий перекус за пару часов до торжества, чтобы не накинуться на еду и не съесть сразу много блюд.

Хозяйкам, которые готовят праздничные салаты, рекомендовано плотно покушать перед их приготовлением, иначе не избежать лишних калорий.

«Вода, вода — кругом вода!»

Взять за правило — пить чистую воду, в день не менее восьми стаканов. В качестве напоминания можно поставить графин воды (или пластиковую бутыль) на самом видном месте.

Так вы точно не забудете, что нужно пить воду. Воду необходимо употреблять со следующей частотой:

  • как только вы проснулись;
  • перед всеми приемами пищи;
  • 2-3 стаканчика перед Новогодним ужином.

Получается 7-8 стаканов воды, которая снизит аппетит и выведет токсичные и вредные вещества из организма.

Как поступить с алкоголем?

shampanskoe-na-novyj-godАлкоголь содержит калории и увеличивает аппетит, но без него не обойтись в Новогодние праздники.

Предпочтительней пить красные или белые сухие вина. Можно выпить и главный напиток любого Нового года — шампанское, но только гарантированно качественное.

Считается, что в небольших дозах, этот волшебный напиток ускоряет обменные процессы в организме.

За миниатюрность столовых приборов!

Откажитесь от стереотипов: большие белые тарелки только увеличивают чувство голода. Выберите для себя тарелочки поменьше, например, десертные.

Чтобы усмирить вечно голодного зверя, который сидит внутри вас, остановите свой выбор не на белой посуде, а на цветной.

На маленькой тарелке поместится немного еды, зато вы можете попробовать еще…вон тот дальний салатик!

Налегайте на овощи!

Разделите визуально свою десертную тарелку на 3 зоны:

первая — салаты и овощные гарниры;
вторая — овощные гарниры и салаты;
третья — мясные и рыбные продукты.

Совет: вместо хлеба — овощи или фрукты.

Интеллигентно пережевывайте пищу!

pitanie-za-prazdnichnym-stolomКитайские монахи, между прочим, так и делают. Они не набрасываются на еду, закидывая ее в желудок, как в топку, а относятся к трапезе уважительно: медленно и тщательно пережевывая каждый кусочек отправленной в рот пищи.

Считается, что чувство насыщения при длительном пережевывании приходит гораздо быстрее, чем у любителей быстро жевать и глотать.

При рекомендуемом способе пережевывать пищу, риск переедания практически равен нулю.

Не забываем про обоняние!

Нос играет существенную роль: с помощью него человек может наслаждаться ароматом блюд.

Это не означает, что нужно шумно втягивать воздух ноздрями или обнюхивать каждый кусочек пищи — окружающие будут, по меньшей мере, удивлены вашими манерами.

Зато вы можете с наслаждением вдыхать аромат специй горячего блюда или деликатно поднести к кончику носа бокал с вином. Приятный аромат от еды или продуктов положительно скажется на полноценном насыщении.

Никогда не ешьте, стоя!

Употребляя пищу стоя, можно переесть, так как человек не может в полной мере контролировать объем поглощаемой пищи.

Любителям шведских столов следует положить в тарелку предложенные блюда, найти удобное место, чтобы полноценно покушать сидя. Так можно с успехом следить за количеством съеденных продуктов.

Интересный собеседник

Госпожа Гринева считает, что переедание почти невозможно, если за столом образовался круг интересных собеседников. С набитым ртом вы вряд ли будете общаться — не культурно.

Придется мило беседовать, а паузы заполнить деликатным употреблением пищи.

Больше танцев!

vecherinka-na-novyj-godПоследний и самый действенный способ не переесть на праздничным столом — активно двигаться.

Праздник — это отличный повод для танцев и конкурсов. Не стоит все время сидеть за столом, так вы не убережете себя от лишнего съеденного кусочка.

Отвлечение от еды — это веселый пляс, желательно темпераментный, чтобы нейтрализовать все съеденные ранее калории. Но есть одно условие — двигаться под музыку нужно хотя бы час, с перерывами, конечно.

Рекомендации от Марианны Катаевой

Немного другие советы дает директор частной клиники Марианна Катаева. В том, что за новогодним ужином нужно нормально кушать, она солидарна с Гриневой.

По словам гастроэнтеролога, 2-3 дня питания без ограничений себе можно позволить, не сильно переедая и не употребляя много спиртного.

Но в течение следующей недели нужно потрудиться над тем, чтобы избавиться от набранных килограмм за новогодние дни. Это можно сделать следующим образом:

  • Исключить из рациона сладкие и жирные продукты, хлеб. Предпочтение отдавать овощам, фруктам, нежирному мясу. Кефир должен быть в меню обязательно.
  • Посиделки и застолья — заменять встречами в парке, на катке. Зима — время, когда можно покататься на снегоходах, лыжах, коньках, ватрушках. Кому-то по душе и по карману придутся прогулки на лошадях.
  • Кто любит воду, можно обеспечить себе плавание в бассейне.
  • Парная в бане или сауна — отличное средство борьбы с лишним жирком.
  • Во время новогодних каникул можно себя побаловать СПА-процедурами.
  • Не менее эффективны в плане борьбы с лишним весом — обычные пешие прогулки. Считается, что проходить в день надо до 10 тысяч шагов — средство, которое подходит людям в любом возрасте, и не имеет ограничений и противопоказаний.

Приятного застолья и удачи в наступающем году!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *