pitanie

Питание по типу телосложения

Как только не классифицируют женские фигуры: по сходству телосложения с геометрическими фигурами (прямоугольник, треугольник, овал), как буквы латинского алфавита (А, Н, О, Т, Х), как формы фруктов («яблоко», «груша», «банан») и цветов (тюльпан, бегония, нарцисс).


Телосложение — пропорции частей тела и особенности развития тканей: костной, жировой и мышечной. Каждый человек рождается с запрограммированной генетически фигурой.

В ходе жизни телосложение трансформируется: детское тело, тело взрослого и стареющего человека отличаются.

Взяли за основу не только тип телосложения, который дан каждому природой, но и программу его будущего развития и получили новое понятие: соматип. Его рассматривают, как:tipy-teloslozheniya3

• физические данные
• особенности обмена веществ
• склонность к заболеваниям
• психотип

Существует четыре женских соматипа:

1. Адренальный
2. Гинекоидный
3. Гипофизарный
4. Тиреоидный

Ученые-диетологи изучили, от каких продуктов любой из соматипов начинает набирать вес и какие продукты следует выбирать для своей эталонной формы; особенности питания и время приемов пищи.

Адренальный (андроидный) тип

Эталонные формы:

• Ноги сильные
• Ягодицы плоские
• Грудь большая округлая
• Талия плохо выражена

Женщина андроидного типа имеет практически квадратную фигуру, крепкую, с утолщенными в верхней части руками. Лишние килограммы проявляются на животе и в верхней области спины.

Категорически нельзя есть в вечернее время, особенно после 20 часов. Для полноценного питания подойдут следующие продукты: птица, мясо диких животных, но осторожнее с темным мясом и колбасными изделиями.

Предпочтительнее употреблять в пищу зерновые и бобовые, свежие фрукты и овощи, практически все молочные и кисломолочные продукты, орешки, зелень петрушки.

Есть в умеренных количествах хлеб и растительные жиры. Отказаться совсем от солений и обычного мяса.

Гинекоидный тип телосложения

Эталон:

• Верх туловища узкий
• Талия тонкая
• Бедра широкие
• Округлые ягодицы

Женственное телосложение с несколько «тяжелой» нижней частью. Злоупотребление приправ и жирной пищи «откладывается» на ягодицах и внешней стороне бедер.

Дамам с фигурой «груша» можно забывать про завтрак. Для правильного обмена веществ им рекомендуется кушать вечером, но исключить прием пищи на ночь.

Предпочтительные продукты:

• Фрукты и овощи в свежем виде
• Йогурты обезжиренные и кефиры
• Все зерновые
• Пить настой из красного клевера

Есть в умеренных количествах рыбу и птицу, молочные продукты, сыры, растительные масла.

Кофе и чай со сладостями можно употреблять, но редко. От чего стоит отказаться, так это от красного мяса, специй, калорийных десертов, сметаны и мороженого.

Гипофизарный тип телосложения

Эталонные формы:

• Ноги и руки изящные
• Тело стройное
• Грудь маленькая не развитая
• Талия, бедра и попа особо не выделяются

Откладывается жир в области коленей и груди. Талия кажется утолщенной, голова чуть больше, чем требуют пропорции. Общее впечатление — полуженщина-полуребенок. Прием пищи утром обязателен, на ужин — легкий перекус.

Предпочтения из продуктов:

• Свежие фрукты и овощи
• Все зерновые
• Бобовые
• Мясо
• Птица диетическая (цыплята без кожи и индейку)
• Рыба
• Яйца

Умеренно употреблять в пищу растительные масла, кофе и чай. Нельзя категорически: молоко и все, что с ним связано, мясо темных сортов, жиры, соления и сладости.

Тиреоидный соматип

Эталонная фигура:

• Стройное тело
• Талия тонкая
• Плечи широкие
• Округлые стройные бедра
• Красивые ягодицы
• Грудь высокая, достаточно большая

Телосложение имеет красивые очерченные изгибы и рельефную мускулатуру. Нельзя кушать много сладостей и хлеба. Лишние килограммы отложатся равномерно в области талии и бедер, то общие контуры фигуры не изменятся.

Можно употреблять:

• Свежие яйца
• Овощи
• Мясо, птицу, рыбу
• Йогурты и творог
• Молоко без жира
• Травяные чаи

Не стоит есть много красного мяса, сыров, кефира и зерновых. Фрукты и растительные масла есть умеренно.

Отказаться совсем от крахмала, макарон, сладкого чая и кофе. Кушать равномерно в течение дня.

Следуйте правилам питания, но не забывайте о физических нагрузках. И приятного аппетита!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *