metabolic_syndrome

Питание при метаболическом синдроме

Первыми действиями при метаболическом синдроме должна стать организация правильного питания.

Здесь все известно: решительно сокращаем потребление животных жиров, включая так называемые скрытые (их много "спрятано" в колбасе, сосисках и пр.).

Как минимум дважды в неделю едим морскую рыбу.
pitanieИз растительных масел по возможности выбираем оливковое, льняное или пока экзотическое, но очень ценное из косточек винограда.

Овощи и фрукты нужны потому, что помогают выводить "плохой" холестерин, а отруби, добавляемые в супы и каши, служат той же цели.

Если одной диетой не удается справиться с проблемой, врач назначает специальные препараты для понижения уровня холестерина.

В опасном "квартете" значатся еще избыточная масса тела и толерантность (нечувствительность) тканей к глюкозе.

Особенно неприятным и грозным считается абдоминальный тип ожирения, когда "запасы" откладываются в области живота и бедер.

Если объем талии у женщины более 80 см, а у мужчины — более 94 см, говорят об ожирении подобного типа. Когда женская талия округлилась до 88, а мужская — до 120 см, "нужно бить тревогу!

Более точно наличие и степень ожирения отражает индекс массы тела — это отношение веса (в кг) к росту, возведенному в квадрат (в м2).

Если индекс составляет 20—25, ваша фигура в норме, от 25 до 30 — говорит о легком, "приятном" ожирении; индекс более 30 свидетельствует о выраженном ожирении, бороться с которым нужно уже по медицинским показаниям.

О похудении написаны сотни популярных и научных книг. Сегодня специалисты не одобряют жестких диет — как только человек возвращается к привычному питанию, то неизбежно возвращается и вес.

Правильно сбрасывать вес — значит уменьшить калорийность своего рациона, увеличить физические нагрузки и придерживаться такого режима длительно. Могу твердо сказать — лишний вес сбросить можно!

Говорят, самые простые рекомендации врача выполнять сложнее всего. Пока здоров, отказаться от обильных застолий, сигарет и спиртного бывает очень трудно. Еще сложнее встать с дивана и прийти в тренажерный зал, бассейн или на стадион.

Но все это намного проще, чем однажды услышать от врача серьезный диагноз и уже потом, борясь за остатки здоровья, менять образ жизни.

Что касается метаболического синдрома, то важно как можно раньше распознать его проявления.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *