Почему люди толстеют?

Почему люди толстеют? Оказывается, часто причиной этого является не только повышенный аппетит, но и определенные «вредные» привычки, которые косвенно влияют на появление жировых отложений. Какие же это привычки?

1. Быстрое употребление пищи

Приспосабливаясь к сумасшедшему ритму современного общества, человек начинает быстро есть. Однако следует помнить о том, что информация о насыщении приходит в мозг с опозданием на 15 минут.

За это время человек успевает «впихнуть» в себя огромное pochemu_my_tolsteem1количество уже совершенно ненужной для него еды, которая не только способствует развитию тучности, но и значительно повышает сахар и холестерин в крови.

2. Просмотр телепередач во время еды

Вспомните, как во время очередного сериала вы поедали вволю бутерброды и булочки с чаем, лакомились конфетами, сухариками и другими вкусностями.

Однако в это время человек практически не двигается и большого количества калорий ему не требуется, поэтому все съеденное отправляется в жировые отложения. Кстати подобная привычка бывает и у тех, кто подолгу сидит за компьютером.

3. Фаст-фуд

fast_fudЕсли вы являетесь поклонником блюд, предлагаемых «Макдональдсом» или другими предприятиями быстрого питания, ваш вес наверняка будет «зашкаливать».

Такая пища содержит много жиров, углеводов, а вот полезных пищевых волокон, витаминов в этих блюдах практически нет.

4. «Заедание» стрессовых ситуаций

Часто стрессы на работе, чувство одиночества люди глушат едой. Это объясняется тем, что в процессе переваривания пищи вырабатывается серотонин, или как его называют «гормон счастья».

Он повышает настроение, «сглаживая» неприятные моменты. Однако таким способом проблема не устраняются, а это значит, что потребуется очередная порция еды и так далее по замкнутому кругу.

5. Недосыпание

Во время сна ежедневно вырабатывается гормон, подавляющий аппетит. Если недосыпать один час в день, количество жира возрастает на 3%! Так что высыпайтесь обязательно, если хотите похудеть.

6. Пропуск очередных приемов пищи

Помните, что отказываясь в целях похудения от ужина или обеда, вы вводите организм в «шоковое» состояние, провоцируя его к накоплению запасов. Лучше разделить дневной рацион на небольшие, дробные порции и питаться не менее пяти раз за сутки.

7. Физические нагрузки

Многие полные люди отговариваются тем, что времени на спорт у них не остается – работа, домашнее хозяйство, уход за детьми, пожилыми родителями и т.д.

Однако можно продумать варианты повысить расход калорий, получаемых с пищей, например, начать ежедневно ходить пешком с работы и на работу, подниматься по ступенькам вместо пользования лифтом, выполнять небольшую зарядку в середине рабочего дня и пр.

Теперь, когда вы имеете представление о том, почему мы толстеем, и можете составить себе план действий, которые помогут стать обладательницей точеной фигурки!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *