progulka_na_sveshem_vozdue

Польза прогулок на свежем воздухе

Польза прогулок на свежем воздухе неоспорима. Во время таких путешествий идет легкая физическая нагрузка, которая в наш век гиподинамии очень актуальна.


Когда идет нагрузка на мышечные группы начинает «наращивать обороты» сердце.  Легкая нагрузка тренирует его, но при этом трудно переусердствовать и перегрузить работой этот важный, но хрупкий орган.  Давайте разбираться, чем именно полезны такие прогулки.

Преимущества прогулок на  воздухе

1.  Физическая активность в закрытых помещениях, например, в спортзале, разумеется,  очень полезна. Однако если перенести часть таких занятий на улицу, к примеру,  устроить себе променад в ближайший парк, заменив этим бег на беговой дорожке, польза от нагрузки будет значительно выше.

osennie_progulkiДело в том, что даже в очень хорошо проветриваемых помещениях процент содержания кислорода значительно ниже, к тому же в замкнутом пространстве как бы его не мыли и не убирали, со временем накапливаются различные бактерии и вредные микробы. На открытых просторах им сложнее развиваться.

Поэтому можно смело заявить, что воздух на улице, а тем более в парке, лесополосе или другом месте, обильно усаженном зелеными насаждениями, намного полезнее, чем воздух в офисе или спортзале.

2.   Многие  растения выделяют в воздух различные полезные вещества. Например, хвойные  деревья очищают окружающую  среду и обогащают ее полезнейшими веществами – фитонцидами. Они оказывают обеззараживающее действие.

Многие санатории, специализирующиеся на лечении и профилактике легочных болезней специально высаживают на своей территории такие деревья.  Если  у Вас есть такая возможность, устраивайте променад именно в парки с хвойными деревьями.  Будет большая польза  прогулок на свежем воздухе именно в такие места.

3.   Для многих такие прогулки не только средство размяться, но и повод расслабиться и успокоиться. Во время неторопливых путешествий можно подумать о чем-то приятном. Наконец, просто помечтать. Медики отмечают значительное улучшение работы нервной системы, выхода из состояния депрессии, после того, как человек начал совершать регулярные моционы.

Противопоказания

На самом деле противопоказаний, как таковых прогулки на воздухе не имеют. Необходимо только одеваться в соответствии с погодой на сегодняшний день. Если Вы чувствуете, что простудились, лучше значительно уменьшить время прогулки или отказаться от нее до наступления выздоровления. Ведь все-таки, это определенная нагрузка, которая не очень полезна для ослабленного организма.

Польза прогулок на свежем воздухе бесспорна, поэтому гуляйте и укрепляйте свое здоровье!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *