pitanie-pri-celljulite

Правильное питание при целлюлите

С проблемой целлюлита сталкивается практически каждая женщина. Многие думают, что делая обертывания и используя дорогие крема, смогут навсегда распрощаться с этой напастью.

Но все не так просто! Целлюлит уходит только при условии комплексного воздействия на него, а именно: правильное питание, физические нагрузки и косметические процедуры.


Именно на правильное питание при целлюлите и хочется сделать акцент этой статье.

Общие рекомендации

1. Не надо бросаться с головой во всевозможные диеты и разгрузочные дни. Забудьте о них! Вместо этого сделайте ваш ежедневный рацион более сбалансированным.

В организме не должен быть дефицит белков, витаминов и прочих полезных веществ.

2. Не стоит верить рекламным обещаниям и принимать новомодные чаи и таблетки для похудения. На это есть ряд своих причин.

Во-первых, никакого жиросжигающего или дренажного действия для организма они не несут, а являются лишь мочегонными и слабительными средствами.

Во-вторых, при систематическом применении они вымывают из организма полезные вещества и обезвоживают его.

3. Не стремитесь похудеть за слишком короткий срок, изнуряя свой организм.

При быстром похудении кожа не успевает подтянуться, как следует и будет очень некрасиво провисать. Кроме того на ней могут появиться растяжки.

4. Старайтесь употреблять в пищу еду приготовленную в пароварке, на гриле или в духовке. Исключаем из рациона жареную и жирную пищу.

5. Не наедайтесь на ночь. Последний прием пищи должен не менее чем за 3 часа до сна.

Если нет сил терпеть голод, то выпейте стакан кефира или съешьте яблоко.

Немного о соли и сахаре…

    Правильное питание при целлюлите в первую очередь предусматривает ограничение соли. Соль способна задерживать жидкость в тканях, тем самым тормозя обменные процессы в организме.
    Попробуйте не солить пищу при готовке, а досаливать ее уже в тарелке. Если хотите усилить вкус, добавьте приправы и специи.
    Лучше всего использовать йодированную или морскую соль, которая богата полезными микроэлементами. Поверьте, потребление соли значительно совратится!
  • Старайтесь отказаться от сахара и сахарозаменителей. Если хочется сладенького, побалуйте себя свежими фруктами.

Продукты, вызывающие целлюлит

Кофе

Да-да, вы не ослышались! Именно этот божественный и ароматный напиток может провоцировать kofeпоявление целлюлита. Как это происходит?

При большом потребление кофе тормозятся обменные процессы в организме.

Токсины и шлаки не выводятся в полном объеме, что приводит к застоям, провоцирующим появление «апельсиновой корки».

Если вы выпиваете в день 1-2 чашки этого напитка, то вам не стоит волноваться.

Но все же старайтесь употреблять только натуральный кофе, а лучше вообще перейти на зеленый чай, который является бесспорным противником целлюлита.

Алкоголь

alkogolАлкоголь сам по себе является очень калорийным за счет высокого содержания сахара.

Злоупотребление им пагубно сказывается не только на здоровье, внешнем виде, но и быстро провоцирует появление лишних килограммов и целлюлит.

Соусы

sousyХотите распрощаться с целлюлитом – забудьте о жирных соусах, майонезе, кетчупе.

В качестве заправки для салатов используйте оливковое масло холодного отжима и лимонный сок.

Если вы привыкли заправлять салаты майонезом, то его можно заменить на йогурт с низким содержанием жира смешанный пополам с соевым соусом.

Получается не плохая альтернатива майонезу, но без лишних калорий.

Сладости

sladostiМногие из нас безумно любят шоколад, мороженое, тортики, конфеты.

Это все хорошо для души, но не для нашего тела, на котором откладываются все сладости в виде лишних килограммов и целлюлита.

От этого всего стоит отказаться, если вы хотите достичь результата.

Но если вы не представляете свою жизнь без сладкого, то можно иногда побаловать себя небольшим количеством горького шоколада или сухофруктами.

Фаст фуд

fast-fudФаст фуд провоцирует не только жировые отложения на теле, но и оказывает негативное влияние на здоровье в целом.

Огромное количество консервантов, соли, сахара и жиров, которые содержит фаст фуд являются хорошими «союзниками» целлюлита.

К данной категории вредных для целлюлита продуктов можно отнести сладкие газировки с большим содержанием сахара.

Копчености и консервы

kopchenostiСюда можно отнести полуфабрикаты, колбасы, копченые и консервированные продукты.

В данной категории продуктов содержится большое количество соли, которое вызывает отеки и задерживает жидкость в организме.

Мучные продукты

muchnoeБольшое содержание белой муки в мучных изделиях несет только большое содержание калорий и никакой пищевой ценности для организма.

А калории – это уже прямая угроза для стройной фигуры. В качестве альтернативы можете потреблять цельнозерновой хлеб с отрубями.
Но что же тогда потреблять в пищу, чтобы навсегда распрощаться с целлюлитом?

Продукты против целлюлита

1. Фрукты и овощи

ovoshhi_i_fruktyНалегаем на данные продукты. Они должны составлять треть дневного рациона.

Фрукты и овощи содержат в себе много полезных веществ и минимум калорий, благодаря чему кожа становиться эластичной, мышечная ткань более плотной, а жировые клетки уменьшаются.

Особенно делайте упор на цитрусовые, которые хорошо сжигаю жир и уменьшают целлюлит.

2. Вода и свежевыжатые соки

vodaВ день нужно потреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Именно такое количество позволяет быстро вывести из организма продукты распада, шлаки и токсины.

Свеживыжатые фруктовые и овощные соки также оказывают благотворное влияние на кожу и уменьшают целлюлит.

3. Рыба и морепродукты

rybaБлагодаря большому содержанию белка, фосфора и омега-3 организм насыщается полезными веществами.

Они восполняют их суточную потребность и омолаживая кожу.

Старайтесь отдавать предпочтение жирным сортам рыбы, таким как лосось.

Рыбу следует употреблять 2-3 раза в неделю.

4. Орехи

orexiБольшое содержание минералов и витаминов, содержащихся в орехах хорошо восстанавливают эластичность и упругость кожи.

Для избавления от целлюлита потребляйте миндаль, грецкий орех, семечки.

Но не забывайте о том, что данный продукт очень калорийный, поэтому им не стоит злоупотреблять.

5. Сухое красное вино

vinoДля ускорения метаболизма можно выпить немного вина, которое разгоняет кровь и выводит шлаки из организма.

Чтобы вино было лекарством, а не ядом потребляйте в день не более 100 мл.

Правильное питание при целлюлите является сбалансированным приемом пищи, содержащим в себе полезные вещества, улучшающие состояние кожи и уменьшающие целлюлит.

Питание является базой в борьбе с целлюлитом, но не стоит забывать про физические нагрузки и косметические средства, ускоряющие результат.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *