dieta_Atkinsa

Революционная диета Аткинса

Революционное новшество в мире похудения предложил американский диетолог Роберт Аткинс.

Его взгляды на систему питания вызывали у людей весьма разнообразные реакции.

Слава к Аткинсу пришла в начале 70-х годов. Нетрадиционный способ похудания Аткинс описал в своей книге. В ней он описал диету с высоким содержанием протеинов и низким – углеводов.


И до наших дней революционная диета Аткинса не потеряла популярности. Ей придерживались многие голливудские звезды.

В их число вошли Дженнифер Энистон, Брэд Питт, Джерри Халливел, Рене Зельвегер, Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Лопес, Мэтью Пери и другие.

Диета Аткинса и ее принципы

dieta_AtkinsaДиета Аткинса кардинально отличается от классических низкокалорийных и низкожировых диет.

Однако на уровень ее эффективности это обстоятельство ничуть не влияет.

В процессе диеты можно употреблять неограниченное количество яиц, мяса, рыбы.

Но при этом потребление углеводов должно быть ограничено.

Благодаря этому качеству революционной диеты Аткинса худеющий человек не терзается постоянным чувством голода, что случается довольно часто при соблюдении других диет.

Революционная диета Аткинса очень комфортная и высокоэффективная  Кроме того она довольно быстродействующая.

Механизм диеты Аткинса

Диета Аткинса состоит из 2 фаз.

Первая фаза диеты

Первая фаза длится 14 дней. В этот период обмен веществ организма перестраивается и начинает сжигать жиры вместо углеводов. Именно в течение первой фазы происходить значительное снижение веса.

Изменять обычный ритм питания не придется. Ешьте в то же время и в тех же количествах. Единственное, что придется изменить, так это рацион. В него должны войти определенные продукты.

В первую фазу диеты можно есть мясо, птицу, яйца, рыбу, морепродукты, сыры, овощи и зелень, растительное и сливочное масло, животный и рыбий жир. Пить можно воду, простую или минеральную, чай без сахара.

Следите за уровнем углеводов в продуктах. Это количество не должно быть больше 20 г.

В первую фазу запрещаются сахар и любые сладости, мучные продукты, крахмальные овощи, фрукты, кулинарные жиры, маргарин, алкоголь.

Вторая фаза диеты

Вторая фаза может длиться всю оставшуюся жизнь. В ее период происходит достижение желаемого веса и его поддержание. Кроме этого уровень сахара в крови стабилизируется.dieta_Atkinsa1

В процессе первой фазы в организме произошли изменения, связанные с обменом веществ.

Во вторую фазу необходимо постепенно повышать потребление углеводов.

Главное найти подходящий уровень. Он будет плавно и постепенно снижать вес. Сделать это можно только опытным путем.

Для этого следует регулярно взвешиваться. Лучше всего до завтрака, в одно и то же время, в одной и той же одежде.

Во время второй фазы должны исчезнуть сонливость, слабость и чувство голода. В этот период в небольших количествах можно есть некоторые продукты, которые были запрещены в первой фазе. К ним относятся ягоды, овощи и фрукты, черный хлеб и небольшое количество алкоголя.

Если в период второй фазы вес начал расти, то можно повторить первую фазу. Вес начинает расти, если был нарушен режим питания.

Революционная диета Аткинса приводит к выработке кетонов. Кетоны являются побочными химическими веществами, которые способствуют ускорению сжигания жиров.

Накопление кетонов проявляется в легкой тошноте и, как следствие, отвращение к еде. Благодаря этому вы едите меньше.

Диета Аткинса требует регулярного контроля веса и постоянного подсчета углеводов.

Она противопоказана людям с сахарным диабетом, беременным женщинам и кормящим матерям. Перед началом соблюдения диеты Аткинса обязательно проконсультируйтесь с врачом. Так вы избежите осложнений со здоровьем.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *