dieta_dlia_mugchin

Самые эффективные диеты для мужчин

Придумано множество самых эффективных диет для мужчин, которые следят за собой, но по каким-то причинам набрали лишнего веса. Им хочется привести себя в форму как можно быстрее.  На этот результат и ориентированы такие диеты – они гарантируют, при четком соблюдении, потерю до 7 кг!

Питание при этом очень ограничено, но ведь  когда появляется  «пивной» животик,  мужчина знает, причины его появления?
effektivnia_dieta_dlia_mugchin

Теперь придется на время отказаться от жареного мяса, жирных подливок, пива и алкоголя.  Зато результат не заставит себя ждать!

Живот пропадет, черты лица станут четкими,  а силуэт -  стройным. К этому стоит стремиться, не правда ли?

В целом, самые эффективные диеты для представителей сильного пола мало в чем разнятся с диетами для женщин.

Акцент в таких режимах питания идет на более частое количество приемов пищи (до 6), порции немного больше – объем их примерно равен объему мужской ладони.

Если посчитать, то для этой диеты калорийность снижается до 1600 ккал.  Это довольно голодно, но нужно потерпеть.

Примерное меню диеты для мужчин

Завтрак

Салат из сырых овощей, политый постным маслом – обязательно, далее можно варьировать: 100 г творога, или порция цельнозерновой каши, или два  крутых яйца.

Обед

Салат из свежих, сырых овощей, политый постным маслом,  или постный борщ (овощной суп).  Обязательно должен присутствовать белок – можно съесть кусок постного мяса (курица или говядина) или порцию нежирного сорта рыбы.

Ужин

Ужин повторяет то же, что и завтрак, но в другом варианте, т.е. если ели кашу на завтрак, выберите яйца или творог на ужин. На другой день поступите наоборот.

Общие рекомендации к мужским диетам

1. В течение дня (лучше большую часть до обеда) выпивать 2 л. воды. Рекомендуется употреблять  чаще  зеленый  чай (несладкий).  Ужин не позже 18 часов.

2. При выходе из диеты, нужно стараться удержать себя в форме – ограничьте потребление свинины, картофеля фри и других высококалорийных блюд. Лучше заменить их картофелем «в мундире», салаты заправлять не майонезом или маслом, а лимонным соком или йогуртом. Тогда эффект от диеты проявит себя максимально!fitnes

3. Вводите в рацион вместо белого хлеба цельнозерновой или с отрубями. Такой хлеб к тому же гораздо полезней – он очень богат на витамины группы В.

4. В меню, практически любой диеты включайте овощи: шпинат, спаржа, брокколи и др. Они не только помогают насытить организм калориями и витаминами, но и являются поставщиками клетчатки.

Этот важный элемент необходим для правильного функционирования кишечника, а вместе с ним и всех остальных органов.

Физические нагрузки

Даже самые эффективные диеты для мужчин не дадут особого результата без физических нагрузок. Можно начать ходить в спортзал, например, для занятия бодибилдингом. Хотя многие вспоминают свою юность и с удовольствием начинают играть в футбол, баскетбол или другие игры.

Подвижные игры способствуют активному обмену веществ, и как следствие – быстрой потере лишнего веса.  К тому же значительно увеличится сила в мышцах, они окрепнут, что для многих мужчин является дополнительным бонусом к постройневшей фигуре.

Диета в сочетании с физической нагрузкой непременно даст результат, и уже совсем скоро на вашу подтянутую мужественную фигуру будут  засматриваться прекрасные незнакомки!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *