zavtrak

Самые вредные завтраки

Завтрак – это очень важный этап для здорового функционирования организма. По статистике люди, которые пропускают завтрак, чаще других имеют избыточный вес и плохое самочувствие.

Не все завтраки одинаково полезны!

Завтрак позволяет не только сохранить стройность фигуры, но и здоровье. Сбалансированный прием пищи в утреннее время помогает организму взбодриться, ускорить метаболизм и дать заряд энергии на целый день.

При потреблении не совсем полезных продуктов в утренние часы вы рискуете поплатиться за это плохим самочувствием и апатией в течении день.

Итак, чтобы всегда чувствовать себя бодрым и здоровым питайтесь утром правильно. Ниже мы представим вашему вниманию самые вредные завтраки, потребление которых стоит избегать.

Выпечка и сдоба

kruassanyМногие из нас любят полакомиться на завтрак круассанами, пирожными и тортиками, полагая, что все потребляемые калории уйдут в течение дня. Но это не так.

Сдобная выпечка – это простые углеводы, которые дают насыщение лишь на короткое время. Уже через час вы снова захотите есть.

Кроме того, попадая в кровь быстрые углеводы, увеличивают уровень сахара, сильно перегружая этим поджелудочную железу.

Чем заменить?

Если вы никак не можете отказаться от выпечки на завтрак, то приготовьте для себя диетический пирог. Для его приготовления понадобится:

  • 2 яйца;
  • 0,5 кг творога;
  • 1 ст. ложка меда.

Все ингредиенты взбиваем с помощью блендера и выпекаем в духовке. Готовый пирог поливаем кремом, приготовленным из йогурта с минимальным процентом жирности, какао и меда взбитых блендером.

Сладости

tortПринцип действия такого вредного завтрака аналогичен с предыдущим.

Насыщение только на час, а уровень глюкозы в организме может значительно зашкалить.

Такой завтрак явно не принесет пользы организму.

Чем заменить?

Большинство диетологов считают, что если хочется сладенького, то лучше всего отдать свое предпочтение зефиру, пастиле, мармеладу или горькому шоколаду.

Но только в качестве перекуса, а не полноценного приема пищи. Идеальным вариантом для сладкоежек на завтрак может быть творог с медом.

Насыщаемость этого блюда позволит вам продержаться до обеда без чувства голода.

Хлопья с молоком

xlopya-s-molokomПолезность готовых завтраков – это всего лишь реклама. На самом деле никакой пользы от хлопьев нет. Данная ниша продуктов содержит в себе много сахара и иных не менее вредных веществ.

А разрекламированная маркетологами клетчатка содержится в очень маленьком количестве.

Один прием такого завтрака ничего не даст, но если потреблять данные продукты постоянно, то боли в желудке и кожные высыпания вам обеспечены.

Чем заменить?

Хорошей заменой является шоколадная овсянка. С вечера заливаем овсянку молоком, добавляем творог, мед и какао. За ночь каша настоится и утром вы сможете перекусить вкусным и полезным завтраком.

Каши, быстрого приготовления

kashaТакие каши заведомо не принесут никакой пользы, так как крупа входящая в их состав обрабатывается паром.

При этом все полезные вещества и микроэлементы разрушаются.

Безусловно, клетчатка в данном продукте присутствует, но в очень маленьком количестве.

Кроме того каши быстрого приготовления содержат в себе много сахара и химические добавки.

Чем заменить?

Лучшей заменой будет каша, сваренная из натуральной необработанной крупы. Вечером сварите себе кашу на молоке, добавив с нее орехи, мед и ягоды.

Яичница с жареным беконом

yaichnica-s-bekonomКазалось бы, что эти два продукта – идеальное решение для завтрака с большим содержанием белка.

Но кроме тяжести в желудке и лишних калорий никакой пользы данное блюдо не принесет.

Чем заменить?

Если не можете отказать себя в мясных продуктах на завтрак, то попробуйте потреблять низкокалорийное мясо, например курицу.

Омлет из курицы, посыпанный тертым сыром по достоинству смогут оценить даже самые требовательные гурманы.

Плавленые и глазированные сырки

glazirovannye-syrkiДумаете, что плавленые и творожные сырки полезный завтрак? Зря!

Посмотрите на состав данного продукта, сплошные консерванты, ароматизаторы и загустители.

Это блюдо можно приравнять к сладостям и сдобе.

Очень часто плавленые сырки готовят из производственных отходов сыра, которые не удалось реализовать цельными кусками.

Чем заменить?

Обычный творог или домашние сырки будут хорошей альтернативой. Приготовить домашние глазированные сырки не сложно.

Необходимо смешать творог с 1 ст. ложкой меда и сформировать из этой массы кусочки. В качестве глазури смешать какао-порошок с водой. Полученной массой заливаем сырки и охлаждаем в морозилке 1 час.

Манная каша

mannaya-kashaСамой вредной и бесполезной по своему составу для организма является манная каша.

Она очень калорийная, не содержит сложных углеводов и обеднена клетчаткой.

При варке данной каши те немногие полезные вещества этой каши, кроме крахмала и глютена.

Крахмал не рекомендуется к приему людям, имеющим проблемы с дыхательными путями, а глютен способен вызывать аллергические реакции и нарушать пищеварение.

Чем заменить?

Альтернативы для замены манной каши отсутствуют. Поэтому от такого вредного завтрака лучше просто отказаться, заменив его на более полезные продукты.

Бутерброды с колбасой или сосиски

buterbrody-s-kolbasojТакой завтрак предпочитают многие из нас – быстрый и удобный перекус.

Но задумайтесь на секунду, сколько содержится мяса в современных колбасах и сосисках?

Минимальное количество мясных обрезков, сдобренное загустителями, пищевыми добавками и шпиком – это колбаса и сосиски, которые мы покупаем с прилавков магазина.

Кроме того, белый хлеб – это выпечка, которая содержит быстрые углеводы, поднимающие уровень сахара в крови. Данный продукт имеет высокий гликемический индекс.

Чем заменить?

Возможно, вы не поверите, но мясной завтрак может вкусным и полезным. Заменим колбасные изделия полукопченой курицой, куриной ветчиной, запечной индейкой со специями. Это намного вкуснее и полезнее.

Батон белого хлеба заменяет цельнозерной хлеб из муки грубого помола. В нем содержатся сложные углеводы, на переваривание которых организм тратить больше энергии.

Мюсли

myusliМюсли с ярко выраженными вкусовыми качествами, скорее всего с переизбытком напичканы ароматизаторами и усилителями вкуса.

Именно они провоцируют нас потреблять еще больше этой вредной пищи, что неизбежно приводит к лишнему весу.

Чем заменить?

Для завтрака выбираем только правильный продукт, содержащий орехи, зерно и сухофрукты. Отметаем продукты с глазурью, медом, шоколадом и иными добавками.

Теперь имеете представление о том, какие вредные завтраки мы можем потреблять, не подозревая об этом. Надеемся, что предложенные альтернативные варианты замены сделают ваш завтрак легким, питательным и полезным.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *