drobnoe_pitanie

Система дробного питания

Одна из немногих диет, поддерживаемых медиками, является система дробного питания.   Нужно отметить, что данная методика прошла многолетнюю проверку  и с честью заняла одно из лидирующих положений в диетическом питании.


Диетологи буквально аплодируют тем, кто решил сделать стройной свою фигуру при помощи грейзинга – именно так называется сейчас эта система.

Положительные стороны дробного питания

Данная методика практически вся состоит из огромных плюсов:

1.  Снижение веса дает меньшую нагрузку на Ваши сердце и сосуды.

2.  Организм очищается от вредных шлаков.

3.  Отсутствует «затравленное» чувство обделенного радостями жизни человека, т.е. благоприятное психоэмоциональное состояние.

4.  Из-за частых приемов пищи чувство голода практически не беспокоит.

5.  Можно вводить в повседневное меню большой ассортимент продуктов.  Запреты касаются только жирных (свинина, жареное мясо, картошка и т.д.) и  высококалорийных сладких продуктов, таких как шоколад, конфеты, торты.

6.  Данная диета позволит не только убрать вес, но и закрепиться на достигнутых результатах.

7.  Дробное питание показано как здоровым, так и больным людям. Например, такая диета прекрасно  подходит для диабетиков.

 Отрицательные факторы

Одним из немногих отрицательных моментов является то, что рассчитана диета на питание по часам. Работающий человек, а таких, как известно, большинство,  не всегда может  вовремя перекусывать, отчего вновь возникает голод и «срыв».

Еще одним  недостатком данного типа питания является то, что нужно приучать себя не только к способу питания, но и к намного более организованному образу жизни, определенной дисциплине.

Именно эта причина для некоторых явилась «дверью» назад  к привычному  и «неправильному» питанию.

С чего начать?

После того, как Вы решили для себя, что система дробного питания – это именно то, что Вам нужно, составьте себе примерное меню на неделю.

В самом начале нужно приучать себя питаться 5-6 раз в день, добавляя к привычным для себя приемам пищи не меньше двух дополнительных перекусов.

Следующим этапом, после составления меню, будет поход в магазин.  Ничто так не внушает чувство голода, как вид пустого холодильника. Постарайтесь заполнить его полезными продуктами, согласно составленному меню.

Не покупайте шоколад,  чипсы, копчености, особенно если Вы привыкли их постоянно употреблять в пищу. Вы можете не сдержаться и съесть что-нибудь «запретное»!

Приобретите для себя посуду меньших, чем была до этого, размеров.  Отличным решением будет покупка небольших пиал. Старайтесь не увеличивать  такого объема порции в один прием.

Примерное меню дробного питания

Примерное меню может выглядеть так, как рекомендует приведенный ниже список.

На завтрак  старайтесь употреблять каши, несладкие фрукты, цельнозерновой хлеб.

На обед  хорошо поесть горячий суп. Можно перекусить куском нежирного мяса, рыбы. На гарнир прекрасно подойдут зеленые овощи: капуста, шпинат, спаржа.

На ужин также можно поесть белковый продукт с гарниром из овощей.

Не относитесь легкомысленно к перекусам. Не стоит есть в это время шоколадные батончики, или пить пиво с хрустящими чипсами.

От этого результата Вы не увидите никогда. А вот йогурт, творог (нежирный), ломтик-два сыра прекрасно перебьют аппетит и позволят продержаться до более серьезного приема пищи.

Для тех, кто мечтает не только об изящной фигуре, но и бережет свое здоровье система дробного питания – прекрасное решение!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *