voda

Сколько пить воды при похудении?

Так  сколько пить воды при похудении? - этот  вопрос  волнует и интересует  многих. Ведь с одной стороны вода – это дополнительный объем, к тому же она часто вызывает отечность, что визуально выглядит как лишние сантиметры на руках, ногах и особенно на лице.


Опухшее лицо при большом употреблении жидкости – не редкость, особенно если вы пили непосредственно перед сном.

Мочевыделительная система ночью работает в меньшем темпе, что вызывает некоторую припухлость тканей.

Как  пить правильно  воду, чтобы похудеть?

voda1Обычному человеку понадобится для нормальной жизнедеятельности  около  двух литров воды.

Определенное количество, как известно,  поступает в организм с повседневными продуктами питания.

Заметно снизить количество употребляемой пищи поможет стакан воды, неторопливо выпитый  перед  предстоящим приемом пищи.

Фактически,  эта вода заполнит желудок и нервные импульсы отправят сигнал мозгу, что желудок не пустой, в нем  уже имеется определенное количество вещества, а значит, для заполнения оставшегося пространства понадобится уже меньший объем   еды.

Выходит, уменьшится количество потребляемой пищи, но при этом не будет ощущения того, что организм недополучил питания. Выходит, что не калорийная вода «обманывает» мозг,

Также можно поглощая пищу, запивать ее понемногу водой.  Так же как и в первом случае, массовая доля  продуктов, содержащих калории, снизится, но при этом, благодаря объему воды,  в организм  поступит достаточно большой пищевой комок.

Сработают  пищевые рецепторы, определяющие по степени натяжения стенок желудка, достаточно ли еды поступило. При полном желудке человек автоматически не может «впихнуть» в себя больше.

Сколько  пить воды при похудении? Перед едой – один стакан, столько же во время  обычного  приема пищи.

Если между обедом и ужином Вам захочется перекусить – попейте немного теплой воды. Она заполнит пустой желудок и снизит желание немедленного перекуса.

Разумеется, что все эти рекомендации будут эффективнее, если Вы будет соблюдать диету. Ведь даже запитые водой калорийные пирожные превратятся на талии, пусть в менее жирную, но складочку!

Специальные рекомендации

1.  Перед тренировкой и через час по окончании ее, рекомендуется выпить не менее полстакана воды, лучше минеральной, так как при высоких нагрузках с потом выходят соли.

2.  В жаркую погоду  увеличивать потребление жидкости (желательно за счет негазированной минералки).

При высоких температурах в помещении (во время отопительного сезона) для Вашего организма тоже понадобится дополнительный объем жидкости.

3.  Употребление алкогольных напитков приводит к обезвоживанию, ограничьте его количество.  Похожее действие у никотина.

4. Если в пище присутствует много белка, для правильного его усвоения понадобится больше воды, чем при углеводном питании.

5.  Если Вы не имеете возможности регулярно покупать минеральную воду – приобретите специальные фильтры для воды. После их использования, вода прекрасно очищается и подходит для диетического использования.

Стоить такая жидкость будет намного дешевле покупной. В самом крайнем случае употребляйте отстоянную  воду.

Теперь, когда  Вы знаете больше о том, сколько воды пить при похудении, осталось правильно настроить себя и худеть, худеть и худеть!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *