tip_teloslogenia

Таблица соотношения роста и веса

По этой таблице вы сможете увидеть свой «идеальный» вес с учетом вашего роста и телосложения, а также подсчитать все имеющиеся отклонения веса от нормы.

Существуют три типа телосложения.tip_teloslogenia1

Гиперстеник (эндоморф)

Гиперстеники имеют широкие округлые формы. Люди данного типа телосложения имеют больше жировых отложений, нежели другие. Это обусловлено замедленным метаболизмом в организме. Чтобы сохранить фигуру стройной, гиперстеникам придется прилагать не мало усилий. Из-за возрастных изменений фигура у людей данного типа телосложения расплывается, несмотря на занятия спортом и правильное питание.

Нормостеник (мезоморф)

К нормостеникам относятся люди с мускулистой фигурой. Мужчины этого типа имеют широкие плечи и узкие бедра. Женщины имеют более плотную комплектацию по сравнению с хрупкими астениками. Чаще всего, у нормостеников больше мышечной ткани, чем жира.

Самый эффективный метод похудения – это снижение жира до минимума и укрепление мышц. Красивая фигура без жировых складок всегда будет привлекательной.

Астеник (эктоморф)

Астеники – это хрупкие и утонченные натуры. Чаще всего они высокого роста с худощавым телосложением. Высокая скорость метаболизма не позволяет скопить жир и набрать вес. Астеники являются обладателями слабовыраженных мышц и угловатых контуров тела.

Люди, относящиеся к данному типу, могут позволить себе потреблять алкоголь и калорийные блюда в неограниченном количестве. Это никак не отразиться на их фигуре, особенно у молодых особ. С возрастом небольшое количество жира начинает скапливаться на животе.

Для того чтобы астеникам нарастить мышцы надо активно заниматься спортом, делая упор на силовые тренировки. В зрелом возрасте им необходимо придерживаться диеты, богатой кальцием и жирными кислотами. Важно чтобы вес не снижался и оставался в пределах нормы (ИМТ 18,5-24,99).

Как определить свой тип телосложения?

Чтобы определить к какому типу телосложения вы относитесь, проведите небольшой тест. С помощью большого и указательного пальца необходимо обхватить запястье одной руки там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

tablica-rosta-i-vesa-dlya-zhenshhin

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

tablica-rosta-i-vesa-dlya-muzhchin

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *