tvorog-2

Творожно-яблочный разгрузочный день

Хотите без особого труда сбросить несколько килограммов? Тогда один творожно-яблочный разгрузочный день в неделю – это то, что обязательно вам поможет.

Преимущества разгрузочных дней очевидны – при отсутствии или минимальном поступлении извне питательных веществ, организм «набрасывается» на собственные запасы.

А эти «запасы» не что иное, как тот самый ненавистный жирок, который накопился на ваших бедрах и талии.


Кроме несомненного похудения организм очищается, сокращается объем желудка, т.е. на следующий день, не захочется, есть так много, как раньше. Не правда ли, звучит заманчиво?

Преимущества творожно-яблочного разгрузочного дня

tvorogРассмотрим, чем творожно-яблочный день отличается от других разгрузочных дней и в чем его преимущество.

Нужно отметить, что такая разгрузка ЖКТ рекомендуется врачами даже для беременных.

Эти продукты неплохо насыщают, при этом калорийность их не сильно велика.

Обезжиренный качественный творог содержит до 18 г белка. Этот полноценный протеин отлично восполняет потребность мышц в белке. Кроме того он достаточно долго переваривается, оставляя приятную сытость.

В яблоках содержится немалое количество клетчатки и пектина, которые помогают наполнить желудок и кишечник. При этом калорийность свежих яблок совсем невелика, особенно если выбирать не слишком сладкие сорта.

Меню творожно-яблочного разгрузочного дня

Схема приема пищи в творожно-яблочный разгрузочный день выглядит примерно так:

8-00: съесть 100 г обычного творога (без добавок, нежирного)
10-00: 1 крупное несладкое яблоко (или 2 маленьких плода)
12-00: съесть 100 г творога
14-00: несладкое яблоко
16-00: съесть 100 г творога
18-00: яблоко
На ночь нужно выпить стакан кефира, желательно нежирного.

yablokiПри желании, можно натереть на терке или мелко порезать яблоко и смешать его со 100 г творога.

Эту смесь разделить на два приема.

Такой вариант особенно оценят те, кто любит съесть что-нибудь сладкое.

Предположим, что творог слишком сухой, тогда его нужно немного развести его нежирным молоком или кефиром.

На следующий день не следует накидываться на еду и пытаться съесть все, что было «не съедено» вчера. Творожно-яблочный день – это отличный способ не только комфортно похудеть, но и мягко очистить организм.

Стоит сделать такие дни регулярными. Обозначьте себе какой-нибудь день недели и не ешьте в этот день ничего, что не соответствует вышеуказанному меню.

При таком питании можно потерять за месяц до двух килограммов без особых ограничений в питании и мучительных тренировок.

Поставьте себе цель - обязательно устраивать настоящий творожно-яблочный разгрузочный день, и у вас появится возможность радоваться тем положительным изменениям в организме, которые он будет производить.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *