utrennia_zariadka

Утренняя зарядка для похудения

Для многих красавиц, чей напряженный рабочий график не оставляет времени  для поддержания физической формы прекрасным решением будет утренняя зарядка для похудения.  Для нее не потребуется большого количества времени и сил, но эффект тем не менее от  ее регулярного применения почувствуется очень скоро.

Польза утренней зарядки

 1.   Энергичность

Чтобы у вас появился прекрасный стимул для занятия утренней зарядкой, знайте, что она помогает повысить процент содержания кислорода в крови и  тканях. Сердце и сосуды начинают  работать интенсивнее, начинается приток свежих сил.

Это важно перед началом нового дня - огромный заряд бодрости и энергии вам обеспечен.  Кислород активно питает мозг, стимулируя умственную деятельность. Эффект сохраняется долго и после зарядки.polza_utrennej_zarjadki

 2.   Правильный режим дня

Часто причиной отказа от занятий фитнесом, шейпингом или другими видами спорта является длинный, зачастую ненормированный рабочий день, сильная усталость после трудовых будней.

Если вы начнете заниматься по утрам, оставшееся время можно удачно спланировать и заняться после работы чем-то другим, например, посвятить время любимой книге, походу в гости или в театр.

 3.   Положительный настрой

Во время утренних упражнений в организме активно вырабатываются эндорфины. Эти гормоны снимают депрессивные состояния, повышают настроение, заряжают оптимизмом.

Согласитесь, что совсем неплохо, получить такой положительный заряд прямо с утра! Ваши мысли очищаются от негатива, а возможные трудности вы будете готовы встретить с безграничным оптимизмом.

 4.   Сжигание жира

Занимаются утренней зарядкой сразу после сна, не позавтракав.  Поэтому, не имея других резервов, организм начинает усердно расходовать свои запасы, а это те самые жировые депо, от которых мечтают избавиться все красавицы имеющие лишний вес.

 Комплекс упражнений для утренней зарядки

Задача утренней зарядки состоит в том, чтобы разбудить организм и запустить различные процессы в организме.  Не следует сильно нагружать физически организм с утра.  Тело устанет,  и будет нуждаться в отдыхе.

Поэтому утренняя зарядка включает в себя несложные и не утомительные упражнения, которые умеренно и правильно дозированы для организма..

Упражнение № 1

Опустите голову на грудь и начинайте поворачивать ее почасовой стрелке с широкой амплитудой. Повторите поворот, но уже в другую сторону.  Делайте это без сильного напряжения. Постепенно увеличивайте амплитуду.

Такое упражнение разогреет затекшие затылочные мышцы, улучшит снабжение кислородом  мозга. Помогает избавиться от жирового «горба» на затылке.vrashheniya_golovoj

Упражнение № 2

Положите ваши  руки за голову. При этом  разведите  максимально локти в стороны. Выполняйте «скручивание» - повороты корпуса.  Локти не опускать, стараться прочувствовать работу косых мышц.

Достигнув точки максимального поворота влево, замрите на 10 секунд, растягивая  мышцы. Повторите то же вправо.  Данное упражнение помогает избавиться от некрасивых жировых отложений на вашей  спине и боках. Так же оно разрабатывает поясничный отдел позвоночника, усиливая приток крови к нему.poaoroty_tulovishha

Упражнений № 3

Расставьте ноги максимально широко и выполняйте выпады в левую, а затем правую сторону. Можете делать пружинящие выпады вперед. Такие упражнения помогают придать красивую, точеную  форму бедрам и ягодицам.

Они способствуют усилению циркуляции крови и лимфы в этих местах, что приводит к уменьшению проявления целлюлита.bokovye_vypady

В конце утренней зарядки можно выполнить прыжки на месте и приседания.  Не забудьте выполнить несколько упражнений на восстановление дыхания.

Не старайтесь загрузить максимально свое тело, этот комплекс рассчитан на постепенное повышение мышечного тонуса, а результатом будет медленное, но постоянное снижение веса.

Такая утренняя зарядка для похудения непременно поможет вам приобрести  сексуальное  и подтянутое тело!

 Утренняя зарядка для похудения - видео

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *