velotrenazher

Велотренажеры. Как на них заниматься, чтобы похудеть?

Еще совсем недавно на велотренажерах занимались спортом исключительно профессиональные спортсмены, а в настоящее время тренировки на велотренажере стали более доступны.

Велотренажер относится к разряду, так называемых, кардиотренажеров, которые способствуют velotrenazheryулучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кроме того, систематические тренировки на велотренажере позволяют укрепить общее самочувствие и здоровье человека в виде улучшения иммунитета и профилактики различных заболеваний.

Конечно, тренировка на велотренажере представляет собой некую нагрузку на организм, поэтому занятия на тренажере необходимо проводить по определенным правилам, иначе чрезмерная физическая нагрузка может навредить здоровью.

Существует мнение, что велосипедные прогулки на свежем воздухе более полезны для здоровья, нежели занятие на велотренажере.

На самом деле это было бы так, если бы городской воздух был экологически чистым и велосипеды оснащены специальными приборами, позволяющими контролировать нагрузку.

Основными правилами занятия на велотренажере являются:

- спина при сидении на велотренажере всегда должна быть прямой;

- руки должны находиться в расслабленном состоянии;

- ноги необходимо расположить так, чтобы колени были направлены немного внутрь, а стопы располагались параллельно полу;

- не стоит опускать голову вниз, необходимо стараться держать голову прямо, причем избегая чрезмерного напряжения шейных групп мышц.

Имеет большое значение одежда и обувь для занятий на велотренажере. Можно приобрести специальное велотрико или надеть обычную майку и шорты, главное, чтобы одежда и обувь были удобными и изготовленными из натуральных тканей.

Большинство людей приобретают тренажеры с целью снижения веса или поддержания хорошей спортивной формы.

При выборе велотренажера следует учитывать, что тренировки на нем будут способствовать эффективному снижению веса в определенных проблемных зонах – бедрах, ягодицах и он менее эффективен в сжигании жира на талии, например.

Для того чтобы тренировки на велотренажере имели стойкий положительный результат- тренировки должны быть регулярными и интенсивными.

Первые занятия могут составлять 10-15 минут, а затем увеличивать длительность тренировки до 1 часа.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *