Вот и осень — пора худеть! Те, кто считает, что худеть следует только весной, в преддверии лета, ошибаются. Весной мы снимаем тяжелую верхнюю одежду и постепенно облачаемся в наряды, выгодно подчеркивающие нашу фигуру.
Чтобы не «краснеть» за свои формы, мы бросаемся во все тяжкие, чтобы убрать лишний жирок.
Но как только лето проходит, и отпуск остался позади, мы облегченно вздыхаем, и начинаем набирать лишний вес за счет лакомств, которые не позволяли себе есть в летние месяцы.
Тем самым мы наносим существенный ущерб организму и фигуре.
Не оставляйте дела на потом!
От килограммов, которые появятся в холодное время года, будет сложно избавиться. Так зачем же их «приобретать» на зимний сезон?
Вперед, милые дамы, худеем осенью, а не оставляем это важное занятие на потом. «Потом» может быть поздно!
Между прочим, существуют секреты, которые позволяют круглый год с улыбкой заглядывать в зеркало и радоваться своему стройному отражению.
1. Держать тело в тепле
Организм человека защищается от холода тем, что увеличивает жировые клетки. Секрет № 1 состоит в том, чтобы не переохлаждаться.
Встречаются, правда, люди, которые замерзают даже в относительно теплую погоду. Тем, кто относится к этой категории, нужно принимать горячие ванны с добавлением морской соли. Вы получите двойной эффект:
- горячая вода согреет;
- морская соль благотворно влияет на кожу, делая ее нежной и бархатной.
2. Витамины
Многие осенью начинают усиленно кушать. «И как похудеть осенью?» — спросите вы. Усиленное питание частично вызвано недостатков необходимых организму микроэлементов и витаминов.
Следует пересмотреть свой рацион питания. В ваше меню должны обязательно входить следующие элементы:
- витамины группы В;
- магний;
- железо;
- кальций.
Устройте себе подкормку в виде витаминно-минерального комплекса. Благодаря ему, вы не будете больше переедать.
3. Свежий воздух
Еще с детства нам известно, что свежий воздух творит чудеса. Прогулкам следует отводить ежедневно хотя бы четверть часа.
Но, запомните важную деталь: гулять следует активно, а не отсиживаться на лавочке. Только пешие прогулки приносят пользу:
- благотворно сказываются на цвете и свежести кожи;
- повышается мышечный тонус;
- ходьба — это упражнение для ног и ягодиц.
4. Массаж тела
Стройной фигуры можно добиться, регулярно отдавая себя в руки массажиста, или выполнять самостоятельно антицеллюлитный и расслабляющий массаж.
Его можно делать в то время суток, когда это наиболее удобно для вас: утром, после пробуждения или перед вечерним отходом ко сну.
Именно регулярность может привести к эффективным последствиям массажа. Кроме того, его согревающее действие — как раз то, что нужно в холодное время года.
5. Соблюдение режима
Считается, что спать в сутки нужно не менее 8 часов. Тогда организм действительно отдохнет.
Всем, кто любит смотреть телевизор далеко за полночь, или сидеть за компьютером до полуночи, следует воздержаться от дурной привычки, и идти ложиться спать пораньше. «Красота, как известно, требует жертв».
6. Здоровый сон вместо депрессии
Лишние килограммы зачастую бывают следствием заедания депрессии, которая почему-то очень любит осеннюю пору. Стройность фигуры можно сохранить, избегая скуки и депрессии.
Защитой организма от этих двух неприятностей может стать здоровый сон. Это самый легкий способ избавления от плохого настроения. Кроме того, сон защищает от простуды, восстанавливая ослабленный иммунитет.
7. Движение — жизнь!
Осенью, когда солнца становится все меньше, так и тянет лечь на диван и лежать без дела. Срочно слезайте с дивана! Найдите себе любое увлечение, которое требует движения.
Даже если вы дома, это не мешает вам включить музыку и потанцевать. Вам помогут подтянуть тело занятия фитнесом, аэробикой, йогой, танцами. Любое движение отвлечет вас от плохого настроения, которое часто бывает осенью.
Как видите, все гениально просто! Высыпаемся, едим полезную пищу, двигаемся и худеем осенью, наперекор «плаксивой» погоде.
Здоровый образ жизни еще никому не помешал. Выполняя семь несложных советов, вы сможете контролировать собственный вес. Будьте здоровы и великолепны!