tango

Худеем с помощью танцев

Если Вам хочется не только приобрести стройное тело, но и приятно проводить свое время – тогда худеем с помощью танцев! Во время танцевальных упражнений идет неплохая физическая нагрузка на различные группы мышц.

Большим плюсом танцев является то, что ими можно заниматься практически в любом возрасте, при любой комплекции и т.д. Если


Вы решили, что Вам пора записаться в какой-нибудь танцевальный клуб или студию, наведите справки у знакомых. Возможно, они подскажут хороший коллектив и грамотного тренера.

Не стоит записываться сразу в группу. Присмотритесь к тем, кто посещает занятия.

Если Вы – упитанная дама средних лет, а в студии сплошь все юные девчонки с выступающими костлявыми ключицами и вертлявыми бедрами, вряд ли Вам будет комфортно в их обществе.

Неплохо записаться в группу вместе с подругой. Вдвоем будет интереснее и веселее преодолевать первые трудности, а они непременно будут!

Выбираем одежду для занятий

hip-hopНемаловажным плюсом танцев является женственная и красивая одежда.

Ведь даже самый модный и «навороченный» спортивный костюм не сравнится с женственными «летящими» и струящимися юбками и яркими кофточками.

Разумеется, на тренировки Вы будете ходить в обычной, удобной и просторной одежде, но наряды «на выход» все равно приобретите.

Они будут неплохо Вас стимулировать к продолжению занятий.

Какую обувь лучше приобрести поинтересуйтесь у педагога – разные направления требуют различной обуви.

Для некоторых танцев подойдут туфли на низком устойчивом каблуке, а для некоторых лучше будут мягкие тапочки (например, чешки).

Какие мышцы работают при танцах?

Если мы решили, что худеем при помощи танцев, в первую очередь интересует, какие части тела будут максимально работать, а значит худеть.

  • Если заниматься латиноамериканскими танцами, или, например, фламенко, будут работать все крупные группы мышц. Расход калорий 250-500 в час.
  • При классических танцах прекрасно прорабатываются мышцы ног. Расход калорий до 400 в час. При занятиях восточными танцами энергозатраты не так высоки – до 250 ккал, зато идет прекрасное воздействие на органы малого таза, на бедра и стопы.
  • Очень энергоемкими, а значит способствующими быстрому похудению, являются рок-н-ролл, буги-вуги, степ и т.д.
  • У современных танцев, таких как данс-холл, брейк-данс, хип-хоп энергоемкость составляет до 400 ккал. Они заставляют работать практически все группы мышц, и сравнимы с занятиями спортом.

Помните, что для того, чтобы обрести стройность необходимо соблюдать определенные, ограничивающие правила питания.

Не стоит сразу после тренировки мчаться в кафе и «восполнять» потраченную энергию пирожными или шоколадками. Вы можете иногда лакомиться чем-то вкусненьким, но делать это желательно именно «иногда»!

Главное не забрасывать занятия на полпути к намеченной цели. В результате систематических занятий танцами ваше тело приобретет гибкость, легкость и такую желанную стройность.

Тогда Ваши занятия принесут только радость и удовольствие от видимых результатов!

Ведь когда мы худеем при помощи танцев, то получаем не только стройный и изящный силуэт, но и задорное настроение, и прекрасное самочувствие!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *