zhenskij-kalendar'

Женский календарь похудения

Мало кто знает, что борьба с лишним весом у женщин напрямую связана с активностью тех или иных гормонов. Поэтому прежде, чем встать на «тропу войны» загляните в свой женский календарь для похудения.

Основные фазы женского календаря для похудения

1 фаза календаря для похудения

kalendar-poxudeniyaВсе фазы календаря высчитываются в соответствие с менструальным циклом. Первая фаза приходится с 3-го по 14-ый день.

В этот период в организме женщины начинает повышаться уровень эстрогенов.

Благодаря чему женщины ощущают бодрость, прилив сил и энергии. Именно этот момент является идеальным для соблюдения диет и активных занятий спортом.

Есть в данной фазе еще один положительный момент – неконтролируемый приступ голода можно легко пережить, даже при сокращенном рационе питания.

Интенсивность обменных процессов в организме позволяет добиться максимального результат.

2 фаза календаря для похудения

povichenniy-appetit-pered-mesyachnimiВторая фаза женского календаря начинается с 15-го дня менструального цикла.

Уровень эстрогенов начинает постепенно снижаться, повышая тем самым прогестерон – гормон, возбуждающий аппетит.

В этой фазе можно немного увеличить калорийность суточного рациона и немного снизить физическую активность.

Отдавайте свое предпочтение спокойным видам фитнеса: пилатесу, йоге, стрейчингу, плаванию и долгим пешим прогулкам.

3 фаза календаря для похудения

Третья фаза женского календаря начинается дней за 7-8 до начала месячных. Эти дни принято называть предменструальным синдромом (ПМС). Признаками ПМС являются:

  • набухание и болезные ощущения молочной железы;
  • вздутие живота;
  • расстройство желудка;
  • «зверствующий» аппетит;
  • плохое настроение, раздражительность.

В таком состояние ни в коем случае нельзя садиться на диету, а физическую активность лучше снизить до минимума.

Специалисты рекомендуют включить в свой рацион больше овощей, фруктов и пить как можно больше чистой воды.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *